Kako smiriti živce u bilo kojoj situaciji u koju se krećete

Bitno je znati kako smiriti živce i zadržati hladnoću. Bez obzira što se događa, evo kako se možete držati pod kontrolom.

Normalno je da se u nekim situacijama osjećate nervozno i ​​nervozno. To je samo tvoje tijelo koje će ti reći nešto veliko što će se dogoditi. No, to nas često može natjerati da promijenimo način na koji se ponašamo iu nekim slučajevima to može biti loša stvar. Zato je bitno znati kako smiriti živce.

Bilo da je to intervju za posao ili samo prvi sastanak, živci su nekako dosadni. Ne možeš stvarno misliti ravno i to može zabrljati za tebe na veliki način. Ali dobivanje kontrole nad sobom nije najlakša stvar u ovakvim vremenima.

Imati živce tijekom pogrešnog vremena ponekad vas košta

Razmislite o razgovoru za posao. Možda ste savršeni za taj posao. Mogli biste imati sve što su tražili, ali ako ne možete pokazati da zbog živaca, možete izgubiti posao. A što ako je to tvoj posao iz snova?

Učenje kako kontrolirati živce u takvoj situaciji može imati velike isplate. Ne znajući kako se smiriti u trenucima kada vam je najpotrebnije, to bi vas na kraju moglo mnogo više koštati na duge staze.

Kako smiriti živce bez obzira na to što se događa oko vas

Biti u stanju zadržati se mirno i sakupiti kad postoji kaos - ili ono što mislite da je kaos - događaj oko vas je moćna vještina. Ako vam se čini da ne možete biti pod kontrolom, evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći.

# 1 Shvatite zašto tako reagirate. Glavna stvar koju morate shvatiti je zašto ste uopće nervozni. Što je sa situacijom u kojoj se nalaziš, stavljajući te na rub?

Kada znate uzrok vaših živaca, lakše je formulirati plan da ih smirite. Korijen problema ponekad može biti dublji nego što mislite. Dakle, stvarno sjedite i shvatite što se događa u vašem umu.

# 2 Radite na svom povjerenju. Jedan od razloga zašto ste tako nervozni je vaš nedostatak povjerenja. Mnogi ljudi koji imaju probleme s nesigurnošću često se osjećaju na rubu u određenim situacijama. Jedna stvar koja vam stvarno može pomoći da se dobro smirite je da steknete malo povjerenja.

Otkrijte što se događa u sebi i osjećate se nelagodno, tako da možete raditi na tome da ga ispravite. To nipošto nije brzo rješenje, ali je dugotrajno i učinkovito ako ga stavite u posao.

# 3 Pripremite se za ono što će se dogoditi. Ako znate da ćete otići u situaciju koja će vam oštetiti živce, pripremite se za to. Učinite nešto što vam može pomoći da dobijete odgovarajuće razmišljanje.

Kada se psihički pripremite za nervozu i iznemoglost, možete bolje kontrolirati te stvari i naučiti smiriti živce. Znate da će se to dogoditi i zato možete raditi na tome da ga smanjite i smirite se unaprijed.

# 4 Razmišljajte pozitivno. Mnogo vaše nervoze ima veze s nepostojanjem ispravnog načina razmišljanja. Kada se možete staviti u pozitivan način razmišljanja, bit ćete mnogo mirniji.

Počnite ponavljati pozitivne i utješne fraze u svom umu. Što više možete ublažiti svoj unutarnji mentalitet, mirniji ćete i vi biti izvana. Vježbajte to vodeći do događaja koji će vas učiniti nervoznim i pomoći će vam neizmjerno.

# 5 Korištenje smirujućih udisaja. Sada je vrijeme za duboko disanje. Nađite se pod kontrolom i vježbajte polako disanjem kroz nos i kroz usta. Dokazano je da ovo gibanje smiruje vaše tijelo i olakšava živce. Učinite to onoliko koliko trebate i pomoći će vam.

6. Izbjegavajte kofein prije velikog događaja. Kako bi naučili kako smiriti živce, ne možete ih hraniti nečim što će ih staviti na ivicu. Dok je kofein odličan za održavanje budnosti, to ne čini vaše živce dobrim.

Pješačenje u situaciju s već živcima samo će se pogoršati ako ste svi navučeni na živčani sok, zvani kava. Izbjegavajte ga prije svega što će vas iznevjeriti i biti ćete bolji.

# 7 Usredotočite se na svoja fizička osjetila. Ponekad samo trebate preusmjeriti pozornost. Kada ste nervozni, vaš um se usredotočuje samo na ono što vas na taj način osjeća. A to samo pogoršava stvari.

Ako se usredotočite na ono što osjećate, vidite, mirirate i čujete, to vam može pomoći da se vratite u trenutak. Odvaja vas od onoga zbog čega se osjećate uzrujano i tako ćete se smiriti.

# 8 Budite više u ovom trenutku. Baš kao što fokusiranje na vaša fizička osjetila može pomoći da zaboravite stimulans koji vas čini nervoznim, prisiljavajući vas da budete u trenutku, možete učiniti isto.

Stvarno, samo se morate sjetiti zašto ste u toj situaciji. Umjesto da razmišljate o tome koliko radije ne biste bili tamo, usredotočite se na razlog za to. Moći ćete se usredotočiti i umiriti.

# 9 Usredotočite se na nekog drugog. Tako si zabrinuta zbog svojih osjećaja kada su ti živci svuda. I dok je to normalno, čini se da samo pojačava osjećaj.

Umjesto toga, napravite korak unatrag i usmjerite pozornost na nekog drugog. To može biti bilo tko, stvarno. Usredotočite se na njih i razmislite kako se osjećaju. Čak i razgovor s njima i ukazivanje na njihove potrebe mogu napraviti veliku razliku.

# 10 Razmislite unaprijed. Svi znamo kako meditacija može biti korisna. To će vas staviti u vrlo mirno i prikupljeno stanje prije nego što uđete u događaj. Osim toga, može vam otvoriti um i pomoći vam da vidite stvari kakve jesu. To često čini određene situacije mnogo manje zastrašujućim.

# 11 Poslušajte neku dobru glazbu. Glazba je toliko moćna. Kada se osjećate nervozno, poslušajte neku uzbudljivu, dobru glazbu. Stvari koje čine da se želite nasmijati i pjevati zajedno će raditi najbolje. To vam pomaže da vas odvrati od onoga što osjećate i stavlja vas u bolje raspoloženje da reagirate na živčanu napetost.

# 12 Reci sebi da će sve biti u redu. Nastavite to ponavljati u svom umu. Smiješno je što ti mozak želi vjerovati. Što više kažete da je nešto u redu i da biste trebali ostati mirni, to ćete više slušati. Zato prisilite sebe da razmislite o tome da ostanete mirni i hoće.

Shvatiti kako smiriti živce je različito za svakoga. Budući da svi reagiramo na različite situacije, važno je pronaći ono što vam najbolje odgovara. Ove metode su najbolje mjesto za početak.