Nemojte baciti suzu! 14 načina da se zaustavite od plakanja

Svatko je imao to, "O moj Bože, ja ću plakati" osjećaj ... pravo kad ne žele. Ne brinite. Evo kako se zaustaviti od plakanja.

Ne postoji ništa gore kada ste u emocionalnoj situaciji, i možete se osjećati kako se osjećate dobro, ali to stvarno ne želite.

Može biti na prvom spoju - možda vidite film koji vas čini tužnim. Može biti u borbi s partnerom u kojem ste toliko frustrirani da samo plačete umjesto da mirno govorite o načinu na koji se osjećate. Može biti na poslu gdje netko govori suviše otvoreno, a tvoji osjećaji se povrijede.

Kako se zaustaviti od plakanja

Kakve god bile okolnosti, taj osjećaj da biste mogli plakati može biti vrlo moćan i teško ga je zaustaviti. Međutim, dobra vijest je da postoji mnogo načina da pokušate pomoći da se vratite u kontrolu nad svojim emocijama i zaustavite se od plakanja kada ne želite.

Dakle, sljedeći put kada se osjećate dobro, zašto ne probati jednu od tih 14 metoda kako se zaustaviti od plača?

# 1 Prošećite. Ok, ovo možda neće biti lako učiniti u nekim okolnostima. Ali, ako ste u mogućnosti, a zatim uzeti kratka šetnja očistiti glavu, uzimajući malo svježeg zraka, i razmišljanja sa sobom može raditi čudesa \ t.

Fizički se kreće će promijeniti kemiju tijela i može osloboditi endorphins previše, što će vas staviti u bolje raspoloženje. Uklanjanje sebe iz situacije u kojoj ste bili, čini se da se osjećate tako emocionalno da se osjećate bolje.

# 2 Odvratite pozornost. Usredotočite se na nešto drugo, a zatim na ono što vas uznemirava. Ako ostanete na njemu, postat će gotovo nemoguće ne plakati. Međutim, prevarenjem mozga da razmišlja o nečem drugom, vjerojatno se možete zaustaviti od plakanja.

Navedite sve nazive ulica koje možete zapamtiti u svom gradu, buljite u crte na rukama ili se usredotočite na čitanje tih radova ili knjige ili časopisa. Ako možete skrenuti pozornost s izvora svojih suza za više od minute, onda biste trebali moći ponovno kontrolirati.

# 3 Stisnite se. Još jedan sjajan način da se odvratite jest da se stegnete ili daš sebi kratak, oštar šok. Kopajte nokte u dlanove, stisnite ruke ili udarajte vrhovima bedara.

Čineći to, vaš će se mozak usredotočiti na bol, a ne na ono što vas uznemirava, pa ćete stoga moći ponovno uspostaviti kontrolu.

# 4 Promijenite svoje disanje. Fokusiranje na vaše disanje je još jedan odličan način da vam pomogne da ostanete mirni i opušteni. Kada osjetite da se osjećate dobro, pokušajte samo nekoliko puta duboko udahnuti, izdišući svaki put polako. Disanje u papirnatu vrećicu također može pomoći. Ako se usredotočite na svoje disanje, uskoro ćete se opustiti i osjećati se smirenije, a poriv za plakanjem trebao bi iščeznuti.

# 5 Pomaknite oči. Pomicanjem očiju možete zaustaviti padanje suza. Pomicanjem očiju zapravo kontrolira suze, tako da je manje vjerojatno da će pasti s vaših očiju. Brzo treptanje također može pomoći u kontroli suza, ali postoji točka ako su vaše suzne cijevi već popunjene da će treptanje samo prouzročiti njihovo izlijevanje..

# 6 Pritisnite jezik na krov svojih usta. Pritiskom na jezik na krovu vaših usta ili iza prednjeg dijela zuba još je jedan dobar način da se zaustavite od plakanja, pa ako se osjećate kako se osjećate, pokušajte s ovom suptilnom metodom i provjerite radi li!

# 7 Stisni nešto. Stiskanje predmeta također vam može pomoći da ostanete pod kontrolom kada se osjećate kao da želite plakati. Ako imate nešto dizajnirano za stiskanje, kao stresna kugla, sve bolje! Međutim, skakač, košulja ili bilo što drugo na što možete staviti ruke trebali bi biti jednako učinkoviti.

# 8 Opustite lice. U izrazima lica nosimo mnogo emocija. Ako se spremate zaplakati, vaše se lice naginje naprijed, brazde obrva, zategnu usta i tako dalje. Ako možete, pokušajte opustiti mišiće lica i to bi moglo spriječiti plakanje.

# 9 Osmijeh. Neka istraživanja su pokazala da samo nasmijavanje može pomoći da se osjećate sretnije i da vas može spriječiti u plakanju. Očito, ovo može izgledati malo čudno, ovisno o okolnostima, ali ako možete, pokušajte se nakratko nasmiješiti kako biste vidjeli pomaže li to.

# 10 Pijte vodu. Taj dosadan osjećaj grudice u grlu je jedan od sigurnih načina na koje možemo reći da ćemo početi plakati. Prebacivanje vode ili bilo koje druge vrste pića može pomoći da nestane, a time i osjećaj da ćete zaplakati!

# 11 Zezanje. Zijevanje je još jedan koristan način da se umanji osjećaj da imate grumen u grlu. Svrhovito skretanje također vas odvlači od plača, tako da može biti dvostruko učinkovitije!

# 12 Zapišite svoje osjećaje. Svi želimo plakati iz više različitih razloga, a ponekad će nam se ispričati uzrok problema koji će nam pomoći pri dnu ... i za vas. Napišite dnevnik ili dnevnik i budite iskreni sa svojim osjećajima. To vam stvarno može pomoći da se uhvatite ukoštac s tim osjećajima pojačanih emocija i da se osjećate bolje u njima.

# 13 Shvatite zašto plačete. Mnogi ljudi ne plaču zato što se osjećaju tužno, već zato što se ne mogu ispravno izraziti. Ako možete točno shvatiti zašto osjećate potrebu za plakanjem, možete naučiti kako kontrolirati te suze.

Na primjer, ako plačete kad ste ljuti, morate pronaći način da se taj bijes izrazi na logičniji i racionalniji način. Ako plačete kad se osjećate frustrirano, morate razumjeti kako se progovoriti i objasniti se bez plakanja.

Ako odvojite vrijeme da shvatite zašto osjećate potrebu za plakanjem, postat ćete mnogo bolji u prepoznavanju svojih emocija i pronaći različite načine izražavanja.

# 14 Dopustite sebi da plačete. Ponekad je jedino dobra opcija to što se to dopusti. Plakanje zapravo može biti vrlo terapeutsko i dok vrlo dobro postoje situacije u kojima stvarno ne želite plakati jer bi to bilo neugodno, ili zato što se želite bolje nositi sa svojim emocijama..

Također je važno zapamtiti da je plakanje u redu! Čak i ako se uspijete zaustaviti od plakanja u tom određenom trenutku, možda ćete se opet osjećati tužno zbog istog problema u nekom drugom trenutku.

Dopustiti sebi da se stvarno osjećate tužno zbog nečega stvarno može ponekad pomoći, a onda će vas zaustaviti od osjećaja tuge. I to će vas također spriječiti da nastavite plakati o tome kasnije.

Dakle, sljedeći put kada se želite zaustaviti od plakanja, sjetite se ovih savjeta. Međutim, uvijek je dobro zapamtiti da plakanje zapravo može biti dobro za vas, tako da se ne stidite da to učinite ako se osjećate tužno!