Emocionalna iscrpljenost Kako rein In & Refill svoj emocionalni tenk

Emocionalna iscrpljenost je kada više ne možete poduzeti ono što vas život baca. Ako ste iscrpljeni, vrijeme je da napunite svoj spremnik.

Život nije uvijek tako glatka kao što bi želio. Dolazi vrijeme u životima većine ljudi kada je stres koji je stavljen na njih prevelik. Ovaj stres dovodi do emocionalne iscrpljenosti. Kao kad imate prazan spremnik, kada ste emocionalno iscrpljeni, izgleda kao da ne možete uzeti još jednu stvar, doslovno.

Dobra vijest je da ništa, a ne mislim ništa, traje vječno. Što god se suočavate u životu sada ili negdje u budućnosti, bit će iza vas i bit ćete jači za to, čak i ako to sada ne vidite. Ono što nas ne ubije, doista nas čini jačima. Radi se samo o učenju jahanja u teškim vremenima kako bi uživali u blaženim.

6 mora prepuniti spremnik kad je emocionalno iscrpljen

Što god sada trpiš, bio sam u tvojim cipelama. Taj prostor u kojem se osjećate kao da samo želite ući u krevet, podignite poklopce i nikad više ne izlažite. Nažalost, život je poput maratona, bez obzira koliko ste umorni, morate pronaći snagu da stignete do cilja, gdje se nadamo da će nagrada biti pronađena.

Ako se osjećate emocionalno iscrpljeni, onda se prepustite mentalnom i fizičkom prekidu. Ti si samo čovjek i možeš podnijeti samo toliko. U redu je reći "dovoljno" i uzeti pauzu, makar na neko vrijeme, tako da možete ispuniti svoj emocionalni spremnik.

# 1 Dopustite sebi da se zabavite. Svatko, a mislim i svatko, najmanje jednom mora imati žaljenje. U redu je pustiti čuvara dolje i samo reći ljudima da stvari koje se smiju odmah usisati. Sjećam se kad sam bio u mukama brige o svom suprugu, kad bi ljudi pitali kako stvari stoje, ja bih automatski rekao: "Dobro."

To je ono što sam mislio da se od mene očekuje. Ako stvari sada nisu u redu, neka ljudi znaju da su sranje. Ljudi vam neće pomoći da napunite svoj emocionalni spremnik ako nastavite ponašati se kao da je sve u redu.

Imajte žaljenje za sebe i prepustite svima da uđu u vašu noćnu moru kako bi dobili potporu da biste je prošli. Prestanite biti tako hrabri i snažni i pustite svog čuvara da prihvati pomoć koja vam je potrebna.

# 2 Prepoznajte da ste samo ljudi. Kada je emocionalno iscrpljen, to nije nešto što svima želite priznati. Kada više ne možete podnijeti, ponekad se čini da odustajete ili da niste uspjeli.

To nije slučaj. Samo nastavite gdje ste stali. Ali, ponekad biste trebali naučiti kontrolirati stvari koje možete i prihvatiti ono što ne možete. Ti si samo čovjek, zato prestani udarati sebe zato što ne možeš učiniti sve.

# 3 Saznajte kako reći ne. Emocionalna iscrpljenost dolazi od preuzimanja emocionalnih bolesti svih ostalih oko vas. Ako ste poput mene previše suosjećajni, apsorbirate kušnje i nevolje gotovo svakoga u vašem životu.

To vam ostavlja emocionalnu spužvu. U nekom trenutku nećete moći više uzimati i naći ćete se emocionalno iscrpljeni - s vašim sranjem i svima ostalima. Ako naučite reći ne uzimanju tuđih problema, imate više energije da se nosite s vlastitim.

# 4 Uzmi mentalni odmor. Postoje slučajevi kada fizički ne možete uzeti odmor ili bijeg, ali vaš mozak ima bezgranične načine napuštanja. Ako ste emocionalno iscrpljeni, dajte sebi dopuštenje da se odmorite od onoga što vas izaziva.

Obećavam vam da što god da je, bit će tu kad se vratite nakon što ste odvojili vrijeme da napunite svoj spremnik. Svijet ti nije na ramenima i nećeš pasti u govno bez tebe. Vaša je odgovornost prvo brinuti o sebi.

Uostalom, ako padnete, tko će se pobrinuti za sve ljude i stvari koje ovise o vama tako jako?

5. Oprostite sebi. Nalazim mnogo puta kad se osjećam emocionalno iscrpljeno zato što nosim ruksak svih stvari izvan svoje kontrole, sve ljude kojima sam učinio nešto, ili sve prilike koje jednostavno ne mogu dati za oprost za.

Ako se zaustavite i odmorite tako što ćete spustiti ruksak s vremena na vrijeme, naći ćete da život ne mora biti težak cijelo vrijeme. Dajte sebi toliko oprosta u životu kao što svima oko sebe dajete.

Zašto uvijek morate biti tako strogi prema sebi i očekivati ​​više od sebe nego što biste to učinili od bilo koga drugoga?

# 6 Radi ono što voliš raditi samo zato. Ako se osjećate emocionalno iscrpljeni, vjerojatno postavite sve potrebe drugih. Nema sramote u uzimanju vremena za sebe da se opustite i da radite kroz svoje emocionalne poteškoće.

Nađite hobi, izdvojite vrijeme za trčanje ili pronađite jednu stvar koja vam donosi utjehu. Zaslužujete imati svoje vrijeme. Ako ga ne uzmete, nikada nećete izliječiti od iscrpljenosti i ispuniti ga.

Emocionalna iscrpljenost je strašna stvar. To nije kao da samo trebate više prehrane ili spavanja da biste nastavili. Ono što trebate je odmor od svih unutarnjih glasova, obveza i emocija koje vas preplavljuju, što je mnogo lakše reći nego učiniti.

Ako se ne odmorite, nikada nećete moći napuniti te spremnike. I nitko ne može zauvijek trčati na prazno.

Bilo da je vrijeme samo za vas, empatija i podrška onih koji vas okružuju, ili samo sebi opraštate što niste sve što mislite da biste trebali biti, pronađite način da sebi date emocionalni prekid i popravite svoju emocionalnu iscrpljenost.