Kako izgraditi samopouzdanje 16 načina da shvatite da ste vrijedni
Volite li sebe? I ne mislim na neki zaglavljeni, narcisoidni način. Ako ne, evo nekoliko savjeta kako izgraditi samopouzdanje.
Suočimo se s time - većina ljudi nema savršeno samopoštovanje. Prečesto gledaju u zrcalo kritizirajući sve, od tijela do uma. Ili uđu u vlastitu glavu i pretuku se zbog nečega što su učinili - ili nisu učinili - svojim životima.
To nije način da se živi. Zašto onda toliko ljudi prolazi kroz život osjećajući to na sebe? Postoji mnogo razloga. Dakle, pogledajmo nekoliko njih.
Zašto toliko ljudi ima nisko samopouzdanje
Vjerovali ili ne, djeca se ne osjećaju loše zbog sebe. To je naučeni stav. Zapravo, u savršenom svijetu svi bismo voljeli sebe. Ali nažalost, to nije svijet u kojem živimo. Evo nekih razloga zbog kojih ljudi imaju nisko samopouzdanje.
# 1 Mediji. Zdravo? Svatko je uključio TV ili gledao film u posljednje vrijeme? Ne možete pobjeći od prekrasnih ljudi! I ne samo da su mnoge slavne osobe mršave, poludjele i lijepe, ali su i one zaista bogate. Razgovarajte o postavljanju bara nevjerojatno visokim za nas ostale! Isuse.
Čudno je da 99% svijeta većinu vremena nije sklupčano u fetalnom položaju. Nepotrebno je reći, mediji nam samo pružaju savršenu priliku da se uspoređujemo s ljudima koji su “bolje od nas”.
Zbog toga se većina ljudi zbog toga osjeća sranje. A to nas ne uči kako graditi samopouzdanje.
# 2 Vaši roditelji. Ok, možda ste imali stvarno ljubazne, pozitivne roditelje koji su vam govorili lijepe stvari o sebi. Čak i da jesi, vjerojatno nisi čuo: "Možeš više pokušati" ili "Nemoj biti lijen!".
Ali mnogi ljudi imaju roditelje koji im govore stvarno negativne stvari o sebi. I tijekom svog života, on doslovno programira vaš um. Na kraju, glas tvojih roditelja postaje tvoj glas. Dakle, ako niste čuli pozitivne poruke, tada ćete se loše osjećati.
# 3 Vaši vršnjaci. Svatko tko nije školovan zna što mislim o tome. Budimo iskreni - djeca mogu biti okrutna! Čak i ako nisu okrutni, još uvijek se uspoređujete s popularnom, pametnom ili bogatom djecom.
# 4 Vaše samopouzdanje. Većinu načina na koji osjećamo o sebi stvaraju ne samo poruke koje dobivamo izvana * roditelji, mediji, vršnjaci *, već se sve to pretvara u samopouzdanje. Čak i ako je to jednostavno kao, "Bože, imam loš dan za kosu!" To je još uvijek negativno.
Kako izgraditi samopouzdanje
Ne želim zvučati tako negativno o samopouzdanju, ali to je nešto s čime se mnogi ljudi bore. Dobra vijest je da se stvarno možete osjećati bolje o sebi! Što ste stariji, to će više raditi. Ali ne bojte se - to se može učiniti! Evo nekoliko savjeta kako izgraditi samopouzdanje.
# 1 Prestani brinuti što drugi misle. Ovo je veliki savjet o tome kako izgraditi samopouzdanje, posebno za žene. Mnogi ljudi nisu samo zadovoljni ljudima, ali ako ste samosvjesni, onda vam je uvijek stalo do toga što drugi ljudi misle o vama.
Ali pogodite što? Većina ljudi je toliko zaokupljena da brine o sebi da vas vjerojatno ni ne osuđuju. To je ohrabrujuća misao, eh?
# 2 Prestani se uspoređivati s drugim ljudima. Ovo je teško. Kao što sam rekao ranije, stalno smo bombardirani porukama i slikama lijepih, bogatih ljudi u medijima. Čak se i uspoređujemo s ljudima koje poznajemo.
Prestani to raditi! Ali ako se morate uspoređivati, usporedite se s ljudima koji su gore od vas. Ne mislim da to zvuči loše, ali vam pomaže da shvatite koliko ste dobri kada to radite.
# 3 Pratite samopouzdanje. Većina ljudi čak i ne zna što se događa u njihovim glavama! Čak i pozitivni ljudi imaju negativne misli koje prolaze kroz njihove umove puno. Dakle, morate postati svjesni svog razgovora o sebi, a zatim se zaustaviti kad kažete negativne stvari. Onda ga promijenite u nešto pozitivno.
# 4 Zamislite. To bi moglo zvučati kao sirast savjet o tome kako izgraditi samopouzdanje, ali istraživanja dokazuju da vizualizacija funkcionira za gotovo sve. Čak i olimpijski i profesionalni sportaši to rade. Dakle, zamislite sebe kako se osjećate jako dobro u sebi, i na kraju će postati stvarnost.
# 5 Re-frame stvari. Ako ste sami na sebi jer trebate izgubiti 50 kilograma, budite sretni što ne morate izgubiti 100! Ili ako se osjećate kao da ne zarađujete dovoljno novca u svom poslu, samo budite zahvalni što imate posao i možete se hraniti. Ponovno uokvirite i usredotočite se na pozitivne.
# 6 Razviti poštene odnose. Ponekad nam trebaju ljudi u našim životima da nam pomognu. Dakle, visite oko ljudi koji su pozitivni i iskreni. Zamolite ih da vam pomognu podići i ponovno potvrditi svoju pozitivnu sliku o sebi. Ponekad je lakše povjerovati kad ga čujemo da dolazi od nekog drugog, a ne od nas samih.
# 7 Otpustite prošlost. Možda si varao bivšeg. Ili ste bili nasilnik u 2Sjeverna Dakota i to utječe na to kako se osjećate o sebi. Što god da je, u prošlosti je. Ne možete promijeniti prošlost, pa samo oprostite sebi i krenite dalje. Pustite ga i gledajte prema pozitivnoj budućnosti.
# 8 Potražite podršku. Učiniti bilo kakvu promjenu u našem životu može biti izazovna, pa zašto ne zgrabite prijatelja ili dvojicu i formirajte “grupu za samopouzdanje”? Svi se možete podići, dok se stalno usredotočite na izgradnju samopouzdanja.
# 9 Koristite afirmacije. To može ili ne mora raditi za svakoga, ali to je savjet o tome kako izgraditi samopouzdanje koje vrijedi pokušati. Napišite pozitivne izjave o sebi i ponavljajte ih. Sve ovo ponavljanje pomoći će vam da vjerujete u dobre stvari o sebi, a onda ćete im automatski povjerovati.
# 10 Pokušajte hipnozu. Ako koristite affirmations ne zvuk privlačan za vas, zašto ne probati hipnoza? To uopće nije zastrašujuće. Možete čak dobiti vlastiti digitalni download s interneta. Mnogo ih možete pronaći, i oni će ponovno programirati vaš um sa samopouzdanjem. Ili, možete potražiti hipnoterapeuta koji će vam pomoći umjesto toga, ako želite.
# 11 Pazite na sebe. Dio visokog ili niskog našeg samopouzdanja je kako izgledamo i osjećamo o sebi. Dakle, jesti zdravo, dobiti neke vježbe, tuš, i samo u osnovi pokušati izgledati i osjećati se dobro. Jednostavno je, ali kad se ne osjećamo dobro izgledamo, to stvarno utječe na naše samopoštovanje.
# 12 Izgubite isprike. Jedan veliki razlog zbog kojeg se možemo spustiti je to što ne uspijevamo ispuniti svoje ciljeve. Bilo da je to zdravstveni cilj, cilj u karijeri ili osobni cilj, ako ne preuzmete osobnu odgovornost i budete odgovorni, tada se nećete osjećati jako dobro. Dakle, nemojte se ispričavati. Učinite ono što kažete da ćete učiniti!
Osjećati se bolje o sebi će potrajati - neću lagati. Ali s ovim savjetima kako izgraditi samopouzdanje ne možete pogriješiti. Uostalom, zar ne vrijediš? Da, jesi!
