Kako se nositi s osamljenošću 12 načina da vas vratimo u život
Svi se osjećamo usamljeni sada i onda. Ali ako duboko tonete i ne znate kako se nositi s usamljenošću, evo kako se ponovno osloboditi i disati.
Možda upravo sada imate vremena u svom životu, a ja ne pokušavam staviti visoku temperaturu, ali u nekom trenutku ćete pogoditi teška vremena. Možda nije tvoja krivica, ali život je nepredvidljiv i događaju se izvan tvoje kontrole. Vi svibanj imati prijatelje i obitelj koji su vrlo podržavaju, ali u isto vrijeme, ti si idući u osjećati potpuno sami. Tako smo sastavili 12 načina kako se nositi s usamljenošću za te trenutke.
Kako se nositi s usamljenošću
Kad mi je ovaj tip koji me je odbio prilično oštro srce slomio srce, mjesecima sam se budio usred noći plakanja. Moji prijatelji i obitelj bili su toliko podupirući i slušali kako izražavam svoje osjećaje, ali još uvijek sam osjećala da me nitko ne razumije. Osjećao sam se potpuno sam u sobi punoj ljudi.
Možda se osjećate usamljeno, ali postoje načini na koje se možete nositi s njim, tako da izađete iz njega i naučite kako se nositi s onim što osjećate. S vremena na vrijeme svatko se osjeća usamljeno.
# 1 Nema brzog popravka. To nije nešto što ćeš osjetiti u krevetu, a onda ćeš se sljedećeg jutra izliječiti. Nikako. To je najvjerojatnije nešto što ste osjećali neko vrijeme i iako može doći u valovima, uvijek je tu.
To se, rekao je, to neće biti nešto što ćete moći popraviti. Treba ti vremena. Morate biti iskreni prema sebi ako želite prijeći ovo.
# 2 Što vas čini usamljenim? Možda ne znate koji je razlog. Moglo bi biti nešto vrlo podsvjesno. U tom slučaju potražite terapiju kako biste otkrili što uzrokuje taj osjećaj. Čak i ako znate što je to, potražite terapiju koja će vam pomoći da pređete ovo.
Za mene je osjećaj usamljenosti bio uzrokovan time što me netko ne želi. To je za mene bilo vrlo teško emocionalno prevladati. Učinio sam to bez terapije. Međutim, osjećam da bi s terapijom mogao to obraditi bez toliko emocionalnih slomova.
# 3 Znajte da je to osjećaj. Ovo nije činjenica. To nije nešto konkretno i napisano kamenom. Osjećaji su dinamični, što znači da se mijenjaju u bilo koje vrijeme. Ako mislite da ćete se do kraja života osjećati usamljeno, znajte da se to neće dogoditi.
Ljudi se stalno useljavaju i izlaze iz naših života, događaju se. Život je nešto što je uvijek u pokretu. Ako mislite da će taj osjećaj usamljenosti biti s vama dok ne budete stari i sivi - zaustavite ga. Neće biti tako.
# 4 Doprijeti do onih koji vas vole. Ako se osjećate usamljeno, razgovarajte s prijateljima i obitelji. Možda nemaju odgovore za vas, ali će moći djelovati kao velika podrška koja je upravo ono što trebate. Ostati kod kuće sam, gledati CSI: Miami nije ono što trebate raditi. Morate biti okruženi ljudima koji vas vole. Kad sam se osjećao usamljeno, okružio sam se svojom obitelji i pomogao mi da se nasmijem i sklonim misli s njega.
# 5 Razgovarajte s profesionalcem. Ponekad razgovori s obitelji ili prijateljima nisu dovoljni. Nije da su oni loši ljudi, ali oni jednostavno ne razumiju kako se osjećate ili što bi trebali učiniti.
U razgovoru s terapeutom dobivate alate o tome kako se nositi s usamljenošću i zašto se osjećate usamljeni. Možda ste nervozni kad razgovarate s nekim koga ne poznajete, ali oni pružaju veliko mišljenje treće osobe o tome što se događa. Nešto što vaši prijatelji i obitelj ne vide.
# 6 Postanite samosvjesni. Možda mislite da ste stalno u svojoj glavi, ali jeste li svjesni sebe? Ako većinu vremena provodite razmišljajući o usamljenosti, ali ne razmišljajući o svojim emocijama i kako vaše tijelo reagira na ovo stanje, onda se ponašate samosvjesno.
Kao što sam već rekao, usamljenost je emocija, a ne činjenica. Kako vaše tijelo reagira na ovu emociju? Postoji li nešto što ga pokreće? Je li to stalni osjećaj? Ali ako pogledate dublje u ovo, moći ćete shvatiti zašto se tako osjećate.
# 7 Izlazi. Moraš izaći iz kuće. Nije me briga je li to samo na tržištu ili pokupiti vaše dijete iz vrtića. Samo iziđi van. Pokušajte napraviti šetnju jednom dnevno tri minute. Uključite slušalice i samo prošetajte.
To je sjajan način za malo svježeg zraka i malo razbistrite misli. Primijetit ćete da vaše šetnje postaju dulje i da ćete početi istraživati svoj grad i na kraju upoznati nove ljude.
# 8 Usredotočite se na nekoga drugoga osim na sebe. Ponekad, kada se usredotočimo na sebe, izgubimo se. U osnovi, sami sebe progutamo u vlastite glave, stalno prelazimo preko razgovora ili incidenata. Premda ovo može biti dobro za obradu naših emocija, ako je to sve što činite, onda trebate preusmjeriti svoju pažnju na nešto drugo.
Usredotočite svoju pozornost na nekoga ili nešto drugo. Nabavite psa ili se družite s bakom ili rođakom. Usredotočite se na usmjeravanje pozornosti na nekoga tko ga treba.
# 9 Nemojte se odvajati od društva. Kad sam se osjećao usamljeno, prestao sam izlaziti. Prestao sam se družiti s prijateljima i napuštati stan. Nisam osjećala ništa. Ali to je pogrešan način.
U redu je ostati u nekim noćima, ne moraš uvijek biti vani, ali moraš se družiti. Ovo je uobičajena pogreška. Možda se osjećate kao da želite biti sami, ali iskreno, morate izaći i dobro se zabaviti s prijateljima.
Kada prvi put izađete, vjerojatno se nećete previše zabavljati, ali svaki put kada odete, vi ćete se više opustiti i uživati u trenutku s prijateljima.
# 10 Uklonite nezdrave stvari iz svog života. Ako imate partnera koji se ne brine ako se osjećate usamljeno i ne podržava vas, ne trebate ih. Ako se družite s prijateljima koji vas tjeraju da pijete ili drogirate se kako biste se "ohladili", riješite ih se.
Slušajte, ljudi rješavaju svoje probleme na različite načine, ali podizanje bočice ili frula koke nije način na koji se možete nositi s vašim problemima. Naravno, u tom se trenutku dobro osjećate, ali ne dolazi do korijenskog problema onoga što se događa.
# 11 Nastavi pokušavati. Mjesecima i mjesecima sam se osjećao usamljeno, ali sam znao da ne mogu samo baciti ručnik i nazvati ga danom. Naravno, bilo je trenutaka u kojima sam se osjećao, "više ne brinem o brizi" iu tom sam trenutku mislio, ali sam znao da moram stalno pokušavati.
Ako ste na ovoj stranici, već ste svjesni da se osjećate usamljeno, tako da sada sve što trebate učiniti je nastaviti se kretati naprijed.
# 12 Radite na tome da budete ljubazni. Kada se osjećate usamljeno i tužno, uobičajeno je da se ljudi osjećaju rezervirano i ne moraju nužno značiti drugima, ali njihova energija dolazi kao hladna i neprivlačna. Dok se osjećate usamljeno, pokušajte prakticirati dobrotu. Bilo da se osjećate ljubazni ili ne, vježbanje ljubaznosti čini da se osjećate bolje, kao da se oko vas događa nešto pozitivno. Ova pozitivnost vam pomaže da se krećete kroz taj osjećaj.
Sada kada znate kako se nositi s usamljenošću, upotrijebite ove alate za pomoć u obradi svojih emocija. Nemojte misliti da ste čudni zbog tih osjećaja. Ako ništa drugo, potpuno ste normalni.
