Kako prestati osjećati krivnju i konačno početi živjeti za vas
Ako ste netko tko uvijek preuzima krivnju bez obzira na situaciju, možda ćete htjeti naučiti kako prestati osjećati krivnju. Evo kako.
Mnogo se može osjećati krivim u životu. A ako ste vi netko tko, čini se, preuzima krivnju od drugih čak i kad to nije vaša krivnja, patite mnogo više od većine nas. Može čak i uništiti vaš život ako ne znate kako prestati osjećati krivnju cijelo vrijeme.
Ali postoji nada, jer postoji način da se zauvijek prekine neprestani, gnusni glas krivnje u glavi. Može potrajati neko vrijeme i puno mentalnog napora, ali da bi se poboljšao vaš život, isplati se.
Oni koji se osjećaju krivima često su kao djeca okrivili tonu
To ne vrijedi za sve, ali za mnoge ljude koji većinu vremena osjećaju krivnju ili krive krivnju bez obzira na situaciju, obično su ih kao dijete često okrivljavali. Oni možda nisu učinili ništa loše i još uvijek su bili posramljeni zbog stvari izvan njihove kontrole.
Drugi su, međutim, ljudi s osobama koje kontroliraju. Oni moraju učiniti da sve ide svojim putem, a kada se to ne dogodi, iz razloga izvan njihove kontrole, oni se i dalje osjećaju odgovornim.
Kako prestati osjećati krivnju tako da konačno možete ponovno uživati u životu
Svatko zaslužuje veliki život. Ako ste se borili s prekomjernom krivnjom i ne možete ga se riješiti, možemo vam pomoći. Ovo su naši najbolji savjeti za suočavanje s prevelikim teretom svih ostalih.
# 1 Otpustite kontrolu. Kada preuzmete kontrolu nad svime, prirodno ćete se držati više krivnje kad stvari ne idu svojim putem. Da biste prošli ovo, morate se odreći neke od tih kontrola. Shvatite da ne možete učiniti da se sve dogodi onako kako želite.
Ali to je u redu. Nitko ne može kontrolirati svaki ishod. Normalno je da stvari žele ići na određeni način, a zatim se osjećati krivim ili groznim kad to ne čine. Ako shvatite da to nije pod vašom potpunom kontrolom, početi ćete se osjećati manje krivom.
# 2 Prestani kriviti sebe. Kada nešto pođe po zlu, vjerojatno se počnete vrijeđati u svom umu. Oni koji se osjećaju krivim to često čine. Bez obzira na situaciju, naći ćete način da to bude nekako vaša greška.
Morate to zaustaviti. Vjerojatnije je da to nije bila tvoja greška, već kombinacija događaja s kojima nemaš nikakvu kontrolu. Zapamtite ovo i prestanite da stavljate krivnju samo na sebe.
# 3 Pogledajte činjenice. Umjesto da u ovo uvučete glavu, samo sjednite i pogledajte činjenice. Odstupite od situacije i ocijenite je kao autsajdera. Što se točno dogodilo da stvari krenu naopako?
Kada to učinite, moći ćete vidjeti ono što jesu. Oni od nas koji se osjećaju krivima često samo gledaju na stvari koje izravno utječu na nas. Slijepi smo na činjenice i to je ono što nam je potrebno da pronađemo mir sa sobom.
# 4 Razgovarajte s nekim. Držanje svega unutra je strašna ideja. Ako se doista osjećate krivim zbog nečega - konkretno zbog nečega što je utjecalo na nekoga bliskog vama - samo razgovarajte s njima.
Iznenadio bi se koliko je tvoje krivnje isključivo u tvom umu. Otvorite se i razgovarajte s njima. Mogu vam pomoći da shvatite gdje je vaše razmišljanje isključeno i kako se možete vratiti na stazu kako biste prestali osjećati krivnju.
# 5 Zapamtite da niste odgovorni za druge. Ako želite znati kako prestati osjećati krivnju, zapamtite da su vaše odluke vlastite, a tuđe odluke su njihove. Ljudi koji se često osjećaju krivima preuzimaju odgovornost za druge kada to uopće nije njihovo. Ako to učinite, pokušajte zaustaviti.
Ponovite to za sebe i to će puno pomoći. Svatko donosi vlastite izbore i ako nešto pođe po zlu, ti nisi onaj koji bi trebao preuzeti krivnju, pogotovo ako nisi uopće bio uključen. U redu je osjećati se loše za nekoga, samo se ne osjećam krivim.
# 6 Pogledajte ga iz druge perspektive. Stavite se u cipele druge osobe. Hoćete li i dalje kriviti vas ako su uloge obrnute? Ako ne, onda se ne biste trebali osjećati krivim zbog onoga što se dogodilo. Ne možete sebe kriviti za nešto za što ne biste krivili nekoga drugoga.
Dakle, kad god osjetite da se osjećate posebno krivom, jednostavno ga gledajte iz nove perspektive. Zapitajte se kako biste se osjećali da su uloge obrnute i to će vam pomoći strahovito.
# 7 Pogledajte dublje situaciju. Možda se uopće ne osjećate krivima. Krivnja je vrlo široka emocija ako razmislite o tome. Umjesto toga, mogli biste osjetiti ogorčenost, strah, tjeskobu ili bilo što drugo osim krivnje, ali to jednostavno ne ispunjavate kao sredstvo da biste se održali zajedno.
Probajte situaciju u cijelosti. Dopušteno vam je da osjetite više od jedne stvari odjednom. Mogao si se osjećati krivim i uzrujati se s nekim. Uz krivnju možete imati i tjeskobu. Sveukupno gledajući, dublje gledanje onoga što se dogodilo može vam pomoći da saznate više o sebi i to može pomoći kod krivnje.
# 8 Zapitajte se što možete učiniti u vezi situacije. Ako pokušavate shvatiti kako prestati osjećati krivnju, samo se zaustavite i razmislite što možete poduzeti umjesto da brinete o tome kako se osjećate krivima. Oni koji se osjećaju krivima super lako obično ne poduzimaju mnogo akcije.
Zaustavite se i pitajte: “Što mogu učiniti sada?” Ako smislite odgovor koji će vam pomoći i koji će pomoći situaciji, učinite to. Ako ne možete ništa učiniti i još se osjećate krivim, razgovarajte s nekim.
# 9 Usredotočite se na vlastite potrebe. Ne možete brinuti samo o svima ostalima. I ti si važan i tvoji osjećaji su valjani. Oni od nas koji se osjećamo previše krivima cijelo vrijeme imaju tendenciju da budu vrlo suosjećajni. Preuzimamo emocije drugih.
Očito, to nije dobra stvar kada je riječ o vlastitim osjećajima. Morate zapamtiti da se najprije brinete o sebi. To nije sebično, to je potrebno. Ne možeš se osjećati loše i krivo za sve cijelo vrijeme.
# 10 Ne zaboravite da se ponekad može osjećati krivim. To je normalno i u redu je. Možete si dopustiti da se malo uznemirite i krivite. Problem je kada krivnja preuzima vaš život bez dobrog razloga.
Svi prolazimo kroz razdoblja kada uzimamo krivnju drugih. To je dobro ako ne dopustiš da postane pretjerano. Opustite se i radite kroz krivnju tako da možete početi živjeti za sebe.
Osjećaj krivnje je normalan i prirodan, ali ako se osjećate ovako često, znajte kako prestati osjećati krivnju. Ovo su naši najbolji savjeti za razbijanje te teške smetnje.
