Kako zaustaviti negativne misli koje vas vuku dolje

Ako ste uvijek opterećeni vlastitim negativnim mislima, možda ćete trebati pomoć kako biste se riješili sebe. Evo kako to možete učiniti.

Svi imamo negativne misli. Ne postoji niti jedna osoba na ovom svijetu koja ima 100% pozitivnih misli cijelo vrijeme. Oni mogu biti bilo što od loših misli o tome kako gledate na strašne misli o tome kako vas nitko ne voli.

Te su misli obično dramatizirane. Oni ne prikazuju točno situaciju i zato vas obično vuku prema dolje. Postaješ lošeg raspoloženja, izoliraš se od drugih ljudi, a ponekad čak odustaneš od onoga na čemu si naporno radio. Ali dobra vijest je da to ne mora biti tako zauvijek.

Zašto su nas vlastite negativne misli najviše povrijedile

Čudna stvar je da ako smo čuli da netko drugi govori o nama, možda ćemo okrenuti oči ili im čak ne platiti nikakav um. Ali kad naše vlastite misli počnu govoriti strašne stvari o nama, mi to shvaćamo osobno, i to utječe na nas mnogo više.

Razlog za to je zato što kad naš um razmišlja o takvim lošim stvarima, to nas šokira više nego ako nam to netko drugi kaže. Mnogi od nas znaju da drugi ljudi mogu reći loše stvari, ali ako ste već odavno prešli na ono što drugi ljudi misle, to vam ne smeta. Ali ti je briga što misliš o sebi, i zato toliko boli.

Kako zaustaviti ponavljanje negativnih misli koje vas vuku dolje

Naši mozgovi mogu biti šupci koji ponekad loše misle o nama, ali oni su također čudesni kada se obučavaju da STOP misle o tim mislima. Možete zapravo prevariti vaš mozak da razmišlja pozitivno na redovnoj osnovi.

Ako imate negativne misli koje ometaju vaš život, onda morate nešto učiniti s njima prije nego što vas odvuku dolje. Ovo je način na koji možete prekvalificirati svoj mozak i zaustaviti te negativne misli kada se one pojave.

# 1 Odvratite pozornost. Trebate ometati svoje negativne misli. Više nego vjerojatno, ako vam je dosadno ili imate vremena da samo sjedite i radite puno posla, vaš mozak vjerojatno ide stotinu milja na minutu. A to može biti opasno ako ste negativni mislilac.

Na primjer, ako razmišljate o nečemu zaista negativnom, odvratite se tako što ćete prebrojati knjige na polici za knjige ili uključiti neku glazbu i pjevati ili izgovarati riječi. To će pomoći odbaciti negativnu misao tako da se možete vratiti na razumno razmišljanje.

# 2 Razmislite o 3 pozitivne stvari za svaki negativ. To je nešto što možete učiniti kako biste uravnotežili negativne misli, pa čak i zamijenili ih nečim pozitivnim. To obično najbolje funkcionira kada se osjećate loše o sebi, ali može raditi s većinom negativnih misli.

Na primjer, kada počnete misliti nešto loše o sebi, morate se prisiliti da razmislite o 3 dobre stvari o sebi za svaku 1 negativnu misao. Dakle, ako mentalno kažete da je vaša koža sranje, možete se boriti s tom mišlju govoreći 3 stvari koje stvarno volite o tome kako izgledate.

# 3 Oslobodite se negativnih ljudi. Negativni ljudi imaju tendenciju srušiti svakoga tko im je blizu. To su ljudi koji verbaliziraju svoje negativne misli, a slušajući ih sami, tada počinjete razmišljati o negativnim stvarima.

Što više budete okolo ljudi poput ovog, više počinjete razmišljati poput njih. Dakle, ako primijetite da su vas određeni ljudi odvratili i učinili da mislite negativno, vrijeme je da ih se riješite i izrežete iz svog života.

# 4 Zapiši ih i izbaci ih. To je psihološki način na koji možete odbaciti one negativne misli. Držite malo bilježnicu sa sobom, i svaki put kad imate loše misli o nečemu, zapišite što je to, iscijedite papir i bacite ga.

To može pomoći vašem umu da obrađuje informacije, a kada vizualno vidite da je bačena, vaš mozak nekako radi istu stvar s mišlju. Ona ga baca i oslobađa ga za sada.

# 5 Pogledajte na svijetlu stranu. Uvijek postoji svijetla strana svake situacije ili misli. Mnogo puta, kada nešto ne ide našim putem ili način na koji smo očekivali, naši umovi mogu postati puni negativnosti o tome - i to je stvarno štetno..

Umjesto negativnog razmišljanja, prisilite se da vidite svijetlu stranu. Recite sebi, "da, to je nesretno, ali ..." i onda naći da je jedan pozitivan usred vaših negativnih misli. Čak i jedan malo pozitivnosti može vam pomoći riješiti se tih negativnih misli.

# 6 Zagrijte se. Doslovno! To je znanstveno dokazano da radi jako dobro. Ako se osjećate kao da postajete negativan, zagrijte svoje tijelo na neki način. Pijte čaj, uzmite vrući tuš, zadržite zagrijanu deku na sebi, itd.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji rade ovo izvješće mnogo manje negativnih misli nego ljudi koji su hladni. Temperatura koju imate je povezana s vašim misaonim procesom. Dakle, što ste topliji, više ste pozitivni.

# 7 Zaustavite "čitanje uma" i smislite vjerojatno izgovore. To je nešto što mnogi od nas rade. Kada ne dobijemo taj tekst natrag od osobe koju smo doista željeli, često mislimo: "Pa, oni me jednostavno ne vole" ili "Oni su uzrujani i zato neće odgovoriti."

Umjesto onih negativnih misli o situaciji, razmislite o logičnim objašnjenjima. Možda su zauzeti na poslu. Možda su pod tušem. Možda su u teretani. Sve su to vjerojatnije i razumnije od vaših negativnih misli.  

# 8 Preuzmi odgovornost za dobro. Previše nas se usredotočilo na naš neuspjeh i pobijedilo se oko njih. Ali onda mi nikada ne dopuštamo da nas potapšamo po leđima zato što činimo dobre stvari.

Kada uvijek stavljate pozitivno na stražnju stranu uma i ne priznajete ga, čini se da loše stvari koje činite izgledaju mnogo gore. A to dovodi cijeli vaš um u negativno stanje.

# 9 Osmijeh. Smiješna stvar u vašem mozgu je da se može prevariti. Možete se zapravo nasmijati - čak i ako ste u užasnom raspoloženju. Kada vaš um osjeća da se smiješite, to nekako govori sebi: "Pa, moram biti sretna jer se smijem", a ona uključuje sve pozitivnosti u vašem umu, i to vas čini sretnim.

# 10 Učinite nešto opuštajuće. Mnogi od nas se previše ističu u današnjem društvu. To je samo način života u današnje vrijeme. Stres nas izjeda živ i ostavlja nam osjećaj iscrpljenosti i negativnosti.

Najbolja stvar za vas da se riješite negativnih misli je da redovito radite nešto opuštajuće. Pobrinite se da nekako izvučete taj stres. Ako ide u teretanu, čita knjigu, popije čašu vina, kupa se, nije važno. Sve dok se opuštate, riješit ćete se tih negativnih misli.

Neki ljudi su skloniji imati negativne misli od drugih. Ako ste jedan od tih ljudi i želite postati pozitivniji, ovako možete to učiniti.