Post Party anksioznost Jutro-nakon Hangxiety nespretan žaljenje

Do sada ste vjerojatno znate kako pobijediti mamurluk, ali znate li kako se nositi s tjeskobom? Znate, svi smo suočeni s tom zabrinutošću.

Buđenje nakon noćne zabave često dolazi s mučninom i glavoboljom. Ali uz to može doći i do anksioznosti nakon zabave, kada osjetite žaljenje, tjeskobu ili čak paranoju.

Biti zabrinuti zbog onoga što ste rekli ili učinili noć prije, kad vam je sjećanje sada malo maglovito, pravi je strah za mnoge ljude. Jeste li nazvali svoju bivšu? Jeste li objavili nešto uvredljivo na internetu? Jeste li podijelili tajnu koja je bila potpuno neprikladna za vašu grupu prijatelja?

Svi smo suočeni s nekom verzijom ovoga nakon divlje noći, ali kako se možete zabaviti bez tog straha?

Što je anksioznost poslije partija?

Prije svega, što je post party anksioznost? Isprva, možete misliti da je osjećaj iscrpljenosti nakon izlaska i druženja, ali zapravo je to strah i strah koji se događaju nakon što se zabava završi.

Uz konzumiranje alkohola dolazi osjećaj puštanja i puštanja čuvara. Ali sljedećeg jutra, kada alkohol napušta vaš sustav, ne samo da vam je muka, nego se i jako bojite onoga što ste možda učinili dok ste u tom stanju.

A taj osjećaj postaje sve uobičajeniji. U stvari, to je nedavno dovelo do toga da mnogi ljudi smanjuju potrošnju alkohola, ostavljajući strane rano, ili jednostavno izbjegavajući izlazak..

Zašto se događa tjeskoba?

Ima smisla da se osjećate nervoznim što ste napravili budalu od sebe kad se ne možete sjetiti prethodne noći. Ako ste već skloni tjeskobi, smirenost koju alkohol daje pojačava tjeskobu nakon toga.

Razmisli o tome. Vi ste nestrpljivi ići na zabavu u petak navečer. Ali ti idi i popij piće. Osjećate se bolje, lakše se družite i dobro se zabavite. Imate još nekoliko pića. No, što se osjećate mirnije te noći, jača je tjeskoba koja se vraća sljedeći dan ili čak cijeli ostatak vikenda.

Za nekoga tko se bavi anksioznošću, ne samo da se taj osjećaj vraća, već se i neprekidno brinete što ste možda učinili ili što se moglo dogoditi kada niste bili na rubu.

Razmislite o tome kao o tjeskobi koja se odbija. Smirili ste ga s alkoholom. Sada puca natrag punom snagom da ne samo da se osjećate zabrinuti što će doći, već i ono što se već dogodilo.

Kako se nositi s anksioznošću nakon partija 

Biti u mogućnosti izaći van i uživati ​​u sebi bez ovog paralizirajućeg osjećaja straha sljedećeg jutra je nešto što svi želimo postići. Ali kako možete učiniti jedno bez drugoga?

# 1 Zamolite prijatelja da prati vaše piće. Najbolji način suočavanja s tjeskobom je spriječiti sve zajedno. Ali dok se zabavljate, možda nećete razmišljati o tome kako ćete se osjećati sutra.

Ako očekujete osjećaj tjeskobe, posegnite za pouzdanim prijateljem s kojim izlazite. Zamolite ih da gledaju koliko ste pili. Zatim vas odvojite prije nego što učinite nešto što kasnije možete zažaliti. 

# 2 Pokušajte nešto drugo kako biste smirili živce prije zabave. Jeste li nervozni da ćete večeras na zabavi naići na svog bivšeg? Ili možda imate dodir društvene anksioznosti? Pa, umjesto da zgrabite piće da smirite to nervozu, pokušajte nešto drugo.

Možda čaj od kamilice ili joga prije nego krenete van. Čak i slušajte umirujuću pjesmu na telefonu prije nego što izađete iz automobila. Osim toga, u potrazi za alkoholom kako bi vam pružili dobar provod ili smirili živce dobar je način da stvorite nepovratni problem. 

# 3 Nemojte više piti kako biste smirili tjeskobu. Imate tjeskobu. Tako da pijete da ga zaustavite. Ali onda se budite sljedećeg dana s tjeskobom jer ste toliko pili. To postaje začarani krug i može dovesti do stvarnog problema s pićem.

Ako želite imati jedno ili dva pića dok ste vani, nema problema. Samo znam svoje ograničenje. Ako ste imali pet ili šest pića prošli put kad ste imali anksioznost nakon zabave, pobrinite se da ga zadržite pod tim brojem sljedeći put kada izađete iz grada.

# 4 Blokirajte određene aplikacije s telefona prije izlaska. Ako je vaša anksioznost post partyja uglavnom povezana s onim što ste možda poslali s tekstom, koga ste nazvali ili što ste možda objavili, blokirajte određene aplikacije prije izlaska.

Postoje brojne aplikacije koje pomažu u tome. Ili možete uključiti telefon u načinu rada u zrakoplovu. Ili postavite aplikacije društvenih medija da rade samo kada su na WiFi-u. Čak možete i svoj mobitel predati prijateljima s povjerenjem ako to bude potrebno.

# 5 Naučite se zabaviti bez pića. To je teško za mnoge ljude. Kao netko tko više od pet godina nije popio gutljaj alkohola, mogu vam reći da je to ne samo moguće, nego još bolje da se zabavite bez alkohola. Znam da zvučim kao baka, ali me saslušaj.

Zabava bez pića omogućuje uživanje u trenutku. Omogućuje vam uspomene. To vam omogućuje da budete bezbrižni bez straha da ćete se posramiti.

# 6 Koristite redovite lijekove za mamurluk. Hangxiety nije samo tjeskoba. Obično sadrži i neki aspekt mamurluka. Liječenje fizičkog aspekta je prvi korak. Prije nego što se bave s fallout of tekst na svoj simpatiju ili ispuhati e-mail na svoj šef, osjećam bolje.

Tuširajte se, pijte puno vode, napravite smoothie ili spustite smjesu sirovog jaja i vrućeg umaka. Što god radi za tebe, učini to. Odatle se usredotočite na to kako otkloniti sve što ste možda učinili noć prije.

# 7 Meditirajte. To se može koristiti prije ili poslije anksioznosti nakon dijela. Meditirajte prije odlaska kako biste došli do zdravog prostora. Na taj način možete uživati ​​u pivu ili čaši vina bez da želite više i više.

Ili ako je prekasno za to, meditirajte na uzdizanje tako da možete mirno suočiti se s nadolazećim uspomenama ili nedostatkom istih.

# 8 Vježba. Ja znam ja znam. Vježba je sranje. No, dokazano je da vas to opterećuje. Ne kažem da se morate pridružiti teretani ili otići na trčanje. Ali čak i izlazak na svježi zrak i živa šetnja s AM kavom dobar je način za rješavanje.

Nevjerojatno je što biti izvan možete učiniti kako biste očistili vaš um. Čak i ako imate nešto od sinoć brinuti o tome će vam pomoći nositi se s njim s puno više milosti.

# 9 Borite se protiv alkohola s vodom i hranom. Tijekom cijelih sati žurki, pazite da jedete i pijete puno vode. Ako uravnotežite svako piće s bocom vode i budite sigurni da jedete prije odlaska na noć, vaše tijelo neće biti tako dehidrirano ujutro.

Osim toga, trebali biste se probuditi s punim sjećanjem na prethodnu noć. Jedite i ostanite hidrirani kako biste spriječili mamurluk i tjeskobu.

# 10 Vjerujte sebi. Ako je prekasno i otkrili ste ovu značajku jer je to jutro poslije, a već ste se suočili s gubitkom sjećanja i nesigurnošću svojih postupaka prije 12 sati, pokušajte se opustiti.

Vjerujte toj stranci koju ste predvidjeli za ovaj trenutak i održavali stvari prikladnima. Možete doprijeti do prijatelja i provjeriti društvene medije da popune praznine. Pokušajte ne paničariti. Ništa ne možete učiniti s onim što je već učinjeno.

Znati kako se nositi s anksioznošću ili zabrinutošću post party je preduvjet za izlazak ovih dana. Koristite ove savjete kako bi vas vodio kroz vaš sljedeći izlazak.