12 načina na koje alkohol negativno utječe na vaše tijelo
Nema načina da se to zaobiđe, alkohol nije dobar za vaš sustav. To usporava metabolički tijek vašeg tijela, uzrokujući da dobijete više dok manje spaljujete. Tijekom vremena, konzumiranje konzistentno će stvoriti tešku bitku koju jednostavno ne želite sudjelovati ako imate određene ciljeve kondicije. Što više pijete, to će sporije funkcionirati vaš metabolizam, više ćete potrošiti kalorije i više alkohola koji konzumirate pretvorit će vašu drugu hranu kao pohranu masti koja će dovesti do povećane veličine crijeva i povećanja ukupne težine.
Ovo su samo neki čimbenici na koje ćemo se dotaknuti u ovom članku. Drugi negativni čimbenici pijenja uključuju depresiju, probleme s jetrom, probleme sa srcem, slabi sastav tijela i usporen rast mišića.
Pogledajmo sada ove točke, evo 12 načina na koje alkohol negativno utječe na vaš sustav.
12 Usporava vaš metabolizam
Jedan od najgorih učinaka alkohola na vaše tijelo je činjenica da usporava vaš metabolizam. To čini te dodatne kalorije mnogo teže spaliti. Kada konzumirate alkohol, vaše tijelo pomiče svoj fokus s upijanja hrane na apsorbiranje alkohola koji konzumirate. To čini proces digestiranja vaše hrane mnogo duljim nego što bi to stvarno trebalo biti. Razmislite o tome da vaše tijelo klikom na gumb za pauzu regulira prehranu i umjesto toga prebacite svoj prioritet na alkohol koji ste konzumirali. To će neizbježno ostaviti nesvarenu hranu pohranjenu kao mast.
Prema nedavnim istraživanjima, alkohol također može uzrokovati poteškoće pri probavi ugljikohidrata, masti i proteina. Ako je vaš cilj izgubiti težinu, alkohol može odmah ugroziti te ciljeve.
11 Sadrži 7 kalorija po gramu
Da, u prosjeku alkohol sadrži 7 kalorija po gramu što je strašan omjer. To neizbježno može utjecati na pohranu masti i naposljetku uništiti vaš sastav tijela koje ste tako teško održavali u teretani. Mnoge od tih kalorija idu ravno u vaše područje crijeva. Što više puta pijete, to će vjerojatno biti i gore. U idealnom slučaju, pijenje bi trebalo ograničiti na 1-2 čaše svaka dva tjedna.
10 Djeluje na vaš središnji živčani sustav
Alkohol također može utjecati na vaše ponašanje. Ne samo da putuje kroz tijelo, nego i putuje kroz mozak i druge dijelove vašeg središnjeg živčanog sustava. Alkohol ne samo da vas može oštetiti, nego može imati i dugoročne nuspojave kao što je depresija. Također može dovesti do ovisnosti, kao što ćemo vidjeti kasnije u ovom članku, alkohol može postati zavisnost koju vaš um žudi.
9 Može uzrokovati oštećenje srca
Prema nedavnim istraživanjima, imati dva pića dnevno mogu povećati rizik od fibrilacije atrija za 17 posto. Imajući ovu vrstu nepravilnog otkucaja srca četverostruko povećava rizik od moždanog udara i utrostručava rizik od srčanog udara. Osim toga, alkohol također može značajno povećati krvni tlak.
8 Učinci na sastav tijela
U svijetu fitnessa sastav tijela koristi se za opisivanje postotka masti, kostiju, vode i mišića u tijelu. Konačno, sastav tijela omogućuje nam da znamo koliko smo vitki.
Nakon što se alkohol razgradi u našem sustavu, proces izaziva negativnu promjenu u skladištenju hranjivih tvari i sastavu tijela. To će neminovno dovesti do povećanog skladištenja masti, što će naštetiti vašem sastavu tijela.
7 Veličina utrobe
Kao što smo već spomenuli u ovom članku, u prosjeku piće sadrži 7 kalorija po gramu. Ti si crijevo jedno od prvih mjesta koje uzima hit od svih alkohola koje konzumiraš. Na primjer, ljudi koji piju pivo, obično dobivaju pivski trbuh. Ako želite izgubiti masnoću oko središnjeg trbušnog područja, konzumiranje alkohola je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ovo područje.
6 Može se pretvoriti u ovisnost
Pijenje previše vremena može pretvoriti ono što smatramo povremenim pijenjem u ovisnost. Oni ovisnici o alkoholu mogu postati fizički i emocionalno ovisni o supstanci. Slučajevi povlačenja mogu biti toliko ekstremni da zapravo mogu dovesti do životno opasnih situacija. Ostali simptomi prestanka nakon razvoja ovisnosti uključuju mučninu, tjeskobu, nervozu i drhtavicu. Pravilno detoksikacija je potrebna kada ste ostavljajući ići na ovu ovisnost.
Alkohol se koristi kao primarni izvor goriva
Oksidacija masti u tijelu je depresivna više od četiri sata nakon konzumiranja alkohola, ako tražite sagorijevanje masti, to nije dobra vijest. Jednom kad se konzumira alkohol, pretvara se u primarni izvor goriva u tijelu. Tako stvarno vaše tijelo odmah radi na spaljivanju alkohola, a ne hrane u vašem sustavu. To uzrokuje da se hrana zaglavi na dulje vrijeme, zbog čega je gubitak težine mnogo teži. Ako odlučite da jedete teški obrok od ugljikohidrata dok istovremeno konzumirate alkohol, vaš obrok će biti pohranjen kao masnoća, nešto što ne želite posebno ako želite nagnuti. Probavljanje alkohola može dovesti do velikog narušavanja obrade druge hrane.
Čak i male količine mogu zaustaviti probavu
Čak i ako planirate konzumirati male količine alkohola, vaš će sustav i dalje osjećati učinke. Doista nema načina da se zaobiđe, iako će se učinci smanjiti zbog smanjene količine, vaše tijelo će i dalje prolaziti kroz neki oblik probavne smetnje i zaustaviti slom masti. Konzumiranje alkohola na duže vrijeme može još više povećati skladištenje masti, što će naposljetku dovesti do gubitka masnoće teškom borbom koju jednostavno nećete osvojiti.
3. Štete od jetre i imunološkog sustava
Jedan od najštetnijih čimbenika pijenja odvija se u jetri. Ne samo da je apsorpcija hrane iskrivljena, već i vaš imunološki sustav slabi tijekom procesa konzumiranja. To može dovesti do uobičajenih bolesti zbog slabog imunološkog sustava. Vaša jetra također može razviti neke ozbiljne probleme kao što su steatoza, alkoholni hepatitis, fibroza i ciroza.
2 Odredite prioritet za pohranu masti
Kada alkohol uđe u vaš sustav, tijelo se brzo fokusira na pohranjivanje hrane kao masti. Ako želite izgubiti na težini, to nije put koji želite uzeti. Tijelo odmah prebacuje fokus na upijanje i probavljanje alkohola, ostavljajući hranu koju ste jeli da ostane neprobavljena. Pa što se događa s ovom neprobavljenom hranom. Pa, jednostavno se pohranjuje kao mast. Dok je tijelo tako zauzeto obradom alkohola, vaša hrana se stavlja na stranu i čuva kao pohrana masti. To postaje sve teže spaliti. Bez alkohola, vaš će metabolizam moći redovito obrađivati ovu hranu bez prekida ili potrebe da je pohranite kao mast.
1 Usporava rast mišića
Da, alkohol također može zabraniti razvoj i rast mišića. Alkohol stvara neravnotežu s hormonskim i upalnim odgovorima na vježbanje. Zbog toga je vašem tijelu sve teže izgraditi i popraviti. Pravilni prehrambeni proteini, ugljikohidrati i masti jedine su bitne komponente koje vaše tijelo treba kako bi se pravilno izgradilo. Konzumiranje alkohola samo će otežati putovanje. Ako planirate razviti svoje mišiće, klonite se alkohola.