15 načina da ostanete pozitivni svaki dan
Imate problema s vašim financijama? Možda je odnos s vašom obitelji napet, ili imate problema s partnerom. Možda ste frustrirani jer ne možete pronaći pogodnog partnera. Imate li zdravstvenih problema?
Čini se da postoji mnogo čimbenika koji utječu na našu sreću i sposobnost da zadržimo pozitivan um. Život nije tako jednostavan kao što je bio i ljudi postaju sve ambiciozniji u svom osobnom i profesionalnom životu. Iako je to normalno, još uvijek može stvoriti mnogo stresa koji nas sprječava da ostanemo pozitivni u našem svakodnevnom životu. Ali s malo pozornosti, možete lako proći kroz dnevne aktivnosti podsjećajući sebe da je pozitivnost izbor. Možete izabrati da se zadržite na lošem, na brizi i na strahu, ili možete odlučiti proći kroz život kao optimist. Evo 15 tehnika koje možete prakticirati svaki dan kako bi vam pomogli da ostanete pozitivni i manifestirate život koji želite.
15 Izgovorite jutarnju afirmaciju
Prilikom podizanja, prva stvar koju mnogi od nas rade jest provjeriti naše mobilne telefone, gdje nas bombardiraju radnim porukama, obiteljskim problemima ili slikama naših prijatelja koji žive “sretne” živote koje nemamo. Jeste li znali da vaši prvi osjećaji na početku novog dana mogu postaviti ton za ostatak dana? Da, istina je. I zato je pozitivna afirmacija ujutro je nešto što bi trebao dobiti u naviku događaj. Potvrda vas dovodi u sadašnji trenutak i može vas povezati s vašom dušom ili nesvjesnim umom. Pozitivna afirmacija nakon buđenja je važan način za početak vašeg dana, jer govoreći vašem umu nešto dobro, imate sposobnost da to učinite. Neke jednostavne, ali pozitivne afirmacije mogu biti stvari poput: "Moj će dan proći s lakoćom." "Danas ću učiniti sebe i druge sretnima." "Voljet ću svoj posao bez obzira na to što radim." prilagoditi svoje afirmacije nečemu što se događa u vašem životu, to bi bilo još bolje. Ako se osjećate bolesno, pokušajte reći nešto poput: "Danas moja bolest postaje sve bolja." Probaj.
14 Usredotočite se na svoje disanje
Poznato je da tehnike disanja smiruju tjeskobne ljude, stresne ljude, depresivne ljude, pa čak i bolesne ljude. Neke od najboljih meditacijskih praksi uključuju disanje, pa tako i većina redovitih vježbi. Svatko, od trudnica do maratonaca, zna da je njihovo disanje važno. Zapravo, tehnike disanja su vrlo jednostavne i svatko ih treba prakticirati. Kada vaš um počne poticati negativnost da ne možete prestati, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Duboko udahnite i udahnite nekoliko minuta i obratite pažnju samo na to. Imate li anksiozni napad? Usredotočenje na vaše disanje može učiniti čuda. Vraća vas u sadašnji trenutak i briše strahove. Dok se usredotočite na svoje disanje, uključite svoje afirmacije kako biste svoj um vratili u pozitivnu perspektivu. Učinite to nekoliko puta dnevno ako je potrebno. Najbolja stvar u ovoj praksi je da se doslovno može obaviti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, i izuzetno je moćna.
13 Rastegnite cijelo tijelo
Uz disanje, rastezanje tijela dobiva protok krvi. Kada ste pod stresom, mišići se napinju i vaš um postaje zabrinut. Sljedeći put kad se to dogodi, protegnite ruke iznad glave i pomičite ih s jedne na drugu stranu, i naprijed prema natrag. Osjetite protežu u leđima. Savijte središnji dio i ispružite noge. Ako imate mogućnost da ustanete i napravite neke istezanje, savijte se i dodirujte nožne prste tako da vam krv teče u glavu. Istezanje može osloboditi lošu napetost u tijelu i pomoći vam očistiti um, osloboditi se misli koje stvaraju negativnu energiju. Točka istezanja je biti svjestan svog tijela i njegove sposobnosti da apsorbira negativnost kada se pravilno koristi. Ako radite u uredu i osjećate da vam istezanje nogu nije dovoljno, idite u zahod i protegnite cijelo tijelo nekoliko minuta. Naša tijela trebaju se kretati, pa je važno da im dopustimo.
12 Razmislite o nekome tko vas čini sretnim
Jesi li zaljubljen? Ako je tako, najvjerojatnije razmišljanje o vašem partneru učinit će vas sretnim, umiriti i zadržati vas pozitivnim. Ne postoji ništa snažnije od ljubavi i toplog i nejasnog osjećaja ljubavi pomaže smirivanju našeg živčanog sustava. Ali ako niste zaljubljeni, ne uzrujavajte se. Ova tehnika može raditi s bliskim prijateljem, članom obitelji ili čak kućnim ljubimcem. Poanta je misliti na nekoga tko je na vašoj strani i može vas nasmijati bez obzira na okolnosti. Ako ste pod stresom zbog nečega, zamislite da razgovarate s osobom koja vas čini sretnom i da im govorite o svom lošem danu. Što bi rekli? Kako bi te utješili? Možda imate kućnog ljubimca koji vas čeka kod kuće. Razmislite o grlenju i ljubljenju vašeg psa ili mačke. Razmislite o tome kako će ta životinja biti sretna kada dođete kući. On živi za vas i voli vas bezuvjetno. To je prilično cool. Definitivno postoji razlog zašto životinje apsorbiraju našu negativnu energiju. Ali ljudi mogu učiniti isto. Oduvijek je riječ o čarobnim osobinama ljubavi.
11 Fokusirajte se na ono što imate
Živimo u društvu koje uvijek želi više. Više novca. Više imanja. Više prijatelja. Više ljubavi. I stvarno je teško zaustaviti naše umove da nam kažu da nam uvijek treba više. Problem s ovim razmišljanjem je da nikada nismo zadovoljni kada ne vjerujemo da imamo dovoljno. Zato sljedeći put kada poželite da imate više novca, razmislite o novcu koji imate. Znaj da bi negdje u svijetu netko mogao biti potpun s iznosom koji napraviš. Razmislite o manje sretnima, beskućnicima, djeci koja nemaju imovine ili nemaju pristup hrani. Imate mnogo više nego što mislite. Napravite popis onoga što imate i usredotočite se na njega. Možda posjedujete lijep auto ili nakit koji volite. Možda imate vrećicu šminke s kojom samo volite eksperimentirati. Računalo o kojem ovo čitate je nešto što mnogi ljudi nemaju. Prestanite žudjeti više i počnite cijeniti ono što imate.
10 Budite zahvalni
Kada napravite popis svega što imate, odvojite trenutak da budete zahvalni što ste dobili mogućnost da dobijete sve te “stvari”. Možda vam je prijatelj, član obitelji ili značajan drugi dao nešto na vašem popisu. Tiho zahvalite toj osobi što je dovoljno za vas da vam nešto pokloni. Ako ste naporno radili za ono što posjedujete, budite zahvalni osobi koja je vjerovala u vas i zaposlila vas. Čak i ako trenutno ne volite svoj posao, možete prepoznati da on podržava vaš životni stil. Osim materijalnih stvari, počnite biti zahvalni za svoje zdravlje, svoj um i svoju sposobnost pomaganja ljudima. Da, imate tu sposobnost. Svi možemo pomoći jedni drugima na različite načine. Kada ste zahvalni za život, vaša sposobnost da ostanete pozitivni svaki dan je lako. Pozitivnost proizlazi iz vašeg uma, tako da nahranite misli koje pokazuju da ste ljubazni.
9 Smijeh Često
Kada se smijete, vaš mozak oslobađa endorfine koji umiruju fizičku bol i mentalnu tjeskobu. Kada se smijete, vaše tijelo automatski misli da ste sretni i radosni. Protok krvi se povećava u cijelom tijelu i postajete oduševljeni. Zato je važno smijati se koliko god možete. Možete čak i prevariti svoje tijelo misleći da je sretan kada se smijete bez očiglednog razloga. Sljedeći put kada se uznemirite, pokušajte se smijati i vidjeti kako može izliječiti napetost u vašem tijelu. Uvjerite se da osjećate trbuh, oči, oči i obraze. Ako se smijete nekoliko puta dnevno, vaši problemi će se početi smanjivati dok se fokusirate na pozitivnije stvari. Teško je smijati se i biti uplašen u isto vrijeme. Rečeno je da ljudi koji su bolesni promatraju samo komedije jer ih tjera da se smiju, što uzrokuje da njihova tijela zarastu. Koji je jednostavan lijek!
8 Jedite zdravo
Vi ste ono što jedete. To stalno čujemo, ali kako to utječe na naše umove? Lako: kada vaše tijelo nije sretno, vaš um nije sretan. Kada dobro jedete, vaše tijelo je ispunjeno hranjivim tvarima koje treba dobro napuniti. Ako jedete loše, šećer u krvi raste i brzo pada, što utječe na vaše raspoloženje. Možete postati razdražljivi, umorni ili ljuti, te tako uzgojiti negativnost. Kada je vaše tijelo pravilno izbalansirano, možete misliti jasnije i imati energiju potrebnu za obavljanje posla. Primamljivo je zakusiti predmete obložene šećerom, ali to privremeno izliječi vašu tugu ili ljutnju. Da bi vaše fizičko tijelo i um imali koristi od hrane, morate biti spremni promijeniti svoje prehrambene navike na one koje promoviraju najviše koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Umjesto kolačića za grickalice, pojedite nešto zdravo poput voća. Ako se vaše raspoloženje ne promijeni, to bi bilo veliko iznenađenje.
7 Budite svjesni svojih misli
Jedna od najvećih grešaka koju svakodnevno činimo je ne obraćanje pozornosti na ono što mislimo. Negativne misli dolaze nam u glavu cijeli dan, a ako ih nesvjesno hranimo, zadržavaju se. Oni također imaju mogućnost ušuljati se u naše umove čak i kad radimo nešto drugo na što se koncentriramo. Jeste li ikada pročitali članak i nemate pojma što čitate? To je zato što ste mislili na nešto drugo. Napravite naviku da zaustavite ono što radite i slušate svoj unutarnji govor o sebi. Nažalost, priroda samopouzdanja obično nije pozitivna jer neprestano hranimo strahove, bez obzira na to jesmo li svjesni ili ne. Ako razmišljate negativno, promijenite to tako što ćete razmišljati o nečemu ili nekome tko vas prisiljava na osmijeh. (Opet… hint, hint… kućni ljubimci!) Pozitivne misli stvaraju pozitivne vibracije i bit ćete iznenađeni koliko brzo vaše dobre misli mogu promijeniti vaš dan.
6 Vjerujte u svoju sposobnost da budete veliki
Svatko ima sposobnost biti velik - svladati ono što rade bez obzira na to što je. Vjerujete li u ovo? Ako ne, to je problem. Mnogi od nas ne vole naš posao, tako da se ne trudimo. Odbrojavamo sate dok ne napustimo posao, a onda se bojimo sati koji su prethodili povratku na posao. To postaje loš ciklus 'rada sranje'. Sljedeći put kada počnete razmišljati o tome koliko mrzite svoj posao, promijenite način razmišljanja i počnite razmišljati o svojoj sposobnosti da budete sjajni u tome. Bez obzira na to u kojem ste području rada, uvijek možete naučiti više, biti više i učiniti više. Smatrajte to izazovom. Zapitajte se što možete učiniti da biste saznali više o svom poslu, bilo da vam se to sviđa ili ne. Možda to znači upoznavanje novih ljudi u vašoj tvrtki ili možda dodavanje malo više koncentracije vašim svakodnevnim zadacima. Ljudi prepoznaju zaposlenike koji su veliki, pa vjerujte da možete biti, i očekujte pogodnosti koje će uslijediti.
5 Zaustavite žalbu
Lako se žaliti, ali teško je zaustaviti se. Kada se počnemo žaliti na jednu stvar, mislimo na neku drugu stvar i na nešto na što se možemo žaliti. Često, međutim, ono na što se žalimo nije ništa. Koga briga ako ste zakoračili u lokvu, ili vam vaš šef nije rekao dobro jutro. Samo se pomaknite naprijed sa svojim pozitivnim afirmacijama i zaboravite na sitnice koje će vas povlačiti cijeli dan. Ako čujete kako se drugi žale, pazite, nemojte uskočiti. Samo priznajte što govore, ali nemojte biti žrtve. Dodavanje 2 centa stvarima koje zapravo nisu bitne neće vam pomoći da ostanete pozitivni tijekom cijelog dana. To će samo uzrokovati da se vratite u svoje navike žalbe, previše. Još jedan jednostavan način da prepoznamo kada se žalite na stvari koje zapravo nisu važne, je da se zapitate: "Što bi moglo biti gore?" Pomakni se desno.
4 Postavite ciljeve
Ciljevi bi uvijek trebali biti postavljeni u radnom životu iu osobnom životu. Ciljevi nam daju nešto za što se radujemo i čemu težimo. Pomažu koncentraciju i svrhu. Mnogo je vjerojatnije da ćete naporno raditi ako znate da će biti neke vrste nagrade. Također je vjerojatnije da ćete zadržati pozitivan um. U vašem profesionalnom životu, trebali biste napraviti tjedne ciljeve koji će vas držati usredotočene na dane koji su pred nama. Tjedni ciljevi također će vam pomoći da se opustite tijekom vikenda znajući da je vaš rad završen u petak. Što se tiče vašeg osobnog života, što god mislite da trebate poboljšati, samo postavite cilj. Ako je Vaš cilj gubitak težine, postavite specifične ciljeve za tjedan (npr. Kako ćete raditi i kada?), A zatim i veće ciljeve za mjesec (tj. Koliko težine želite izgubiti?).
3 Pronađite nekoga za pomoć
Pomažući ljudima u bilo kojem svojstvu, osjećate se dobro. Razdoblje. Ako se osjećate tužno, uzrujano, povrijedite ili ljutite, posegnite za nekim u nevolji i pomozite im kroz teško vrijeme. Čak i najmanja stvar može promijeniti nečiji dan i strahovito utjecati na njih, čak i mjesecima ili godinama koje dolaze. Postoji toliko mnogo načina da se pomogne ljudima da opis nije potreban. Od davanja neke promjene beskućniku, pomoći kolegi na poslu, obavljanju dodatnih poslova kod kuće za vašeg partnera, mogućnosti su beskrajne. Kada pomažemo drugima, ostvarujemo našu stvarnu svrhu u životu. Sjetite se vremena kad ste nešto učinili za nekoga i kako ste se osjećali poslije. Ovdje smo kako bismo učili jedni od drugih, i svatko ima nešto jedinstveno za doprinos. Kada shvatite da je vaše znanje korisno u ovom svijetu, vaš se stav mijenja. Osjećate se ovlaštenim, što proizvodi više pozitivnosti nego bilo što drugo.
2 Čuvajte i organizirajte svoje okruženje
Pretrpan prostor dovodi do pretrpanog uma. Pretrpan um vodi u zbunjenost i stres, što dovodi do negativnosti. Bilo da se družite kod kuće ili radite u uredu, pokušajte ga urediti i organizirati. Kada ne morate brinuti o gubljenju stvari ili pokušaju pronalaženja stvari, postoji prostor u vašem umu da osjetite mir. Kada ste u miru, ostajete pozitivni. Većina nas trči okolo bez razmišljanja o organiziranju, a onda prolaze dani i sve je u neredu. No, postoje male stvari koje možete učiniti da biste bili svakodnevno organizirani. Jedan mali zadatak koji nije dugotrajan čini vaš krevet kad se probudite. Ako uđete u tu naviku, nakon nekog vremena nećete ni primijetiti neugodnosti, ali primijetit ćete kako ovaj mali zadatak mijenja vašu organizaciju u drugim područjima. Budući da započinjete svoj organizirani dan, motivira vas da nastavite, kod kuće i kada dođete na posao.
1 Dobijte više spavanja
Spavanje je najmoćniji lijek vani. I većina ljudi ga ne dobiva dovoljno. Nedostatak sna utječe na svaki dio vas - um, tijelo i duh. I često je ono što ne želimo dovoljno. Nedostatak sna izaziva razdražljivost, promjene raspoloženja, ljutnju, depresiju, pa čak i tjelesne bolesti. Postoje brojne studije koje to dokazuju, a znanstvenici svakodnevno uče sve više o načinu na koji san utječe na naše tijelo. Ako tijekom noći spavate manje od 7 sati i osjećate fizički ili mentalni umor, obratite se svom liječniku o vašim navikama spavanja. Osim što se odmaraju samo duže vrijeme, druga pitanja mogu se riješiti različitim tehnikama, ovisno o tome zašto ne spavate. Sve u svemu, prilično je sigurno reći da ako ne budete dovoljno spavali, vjerojatno nećete moći ostati pozitivni dulje vrijeme jer vaše tijelo i um ne rade ispravno.