15 načina da se prestane biti tako potreban
Možda vam je u odnosima rečeno da ste previše "siromašni" ili "vezani" i iako istina može biti bolna, uvijek postoji vrijeme za poboljšanje našeg ponašanja. Često, pogotovo kad nam je doista stalo do nekoga, ne razmišljamo glava, već srcem.
Definicija potrebe, kao što je opisao klinički psiholog dr. Craig Malkin, autor međunarodno priznatog, Ponovno promišljanje narcizma, je: "Općenita, nediferencirana ovisnost o drugima i osjećaj bespomoćnosti i straha od napuštanja i napuštanja." Postoje neki dečki koji bi voljeli imati djevojku trajno pored njih - ali u većini slučajeva to jednostavno nije stvarnost. Drugi dečki mogu smatrati vaše ponašanje iracionalnim ili gušećim, što će se završiti samo još većim bolom za vas.
Kako onda možete zauvijek prekinuti ovo negativno ponašanje? Dobra vijest je da postoje mnogi produktivni načini na koje možete promijeniti vaš životni stil gotovo odmah. Prednosti će se tada početi pokazivati jer ćete postati sretniji, zdraviji i uživati u jačim odnosima.
15 Imajte vlastite hobije
Ako ste prirodno potrebni, možda ćete morati raditi s novom tehnikom odvlačenja pažnje. Prednosti pronalaženja novog hobija u sebe bacit će mnogo pozitivnih aspekata u vaš život. Čak i ako je to samo nekoliko sati tjedno, ovo je vrijeme koje neće biti potrošeno u potjeri za nekim drugim. Što ste manje u blizini - više će vas htjeti.
Možda bi vaš novi hobi mogao biti nešto u čemu ste uživali kad ste bili mlađi, ili ste zainteresirani za učenje nove vještine - što god to bilo, sam za samopouzdanje učinit će da se sve isplati.
Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi nazvao je te nove hobije "aktivnostima protoka". On je objasnio: "Ako ste se ikada izgubili u sportu, umjetničkom projektu ili drugim izazovima, apsorbirajući aktivnost, doživjeli ste tok. Vrijeme leti, samosvijest nestaje, a vi ste potpuno uronjeni u aktivnost. Hobiji, pogotovo oni koji opuštaju naše vještine, potiču to poželjno i sve više neuhvatljivo stanje. Uglavnom - hobi jednaka sreća.
14 Nemojte bacati sve za njega (ili očekivati isto)
Zlatno pravilo u početku svake veze je da mu ne ispustiš sve. Ako mislite da se ovo pravilo ne odnosi na vas, onda ne samo da ćete izgledati super potrebite, nego će i manje vjerojatno da će počiniti. Ako ostavljate prijatelje, zanemarujete vlastite hobije i odustajete od stvari koje zaista radite da biste bili uz njega, onda ćete izgubiti njegov interes - i brzo.
Ne tražite dalje od romantične komedije Kako izgubiti momka za 10 dana da obasja svjetlo potrebitim odnosima. Lik Kate Hudson je pisac koji je spreman dokazati da može odvesti svakog muškarca sa "klasičnim ženskim pogreškama". To uključuje neprestano pozivanje, ometanje njegovih noći s dječacima i čak se seli u njegovu kuću. Njezina pretjerano posesivna priroda stavlja pritisak na odnos i to nije daleko od stvarnosti.
Dečki žele djevojku koja je uspješna, zabavna i voli raditi svoju stvar. Osjećati ih kao da ih ne trebate, već vas željeti će ih zadržati slatko za duže.
13 Zaustavite se od prebrojavanja dana "bez vas"
Jedna ozloglašena osoba koja ima potrebu za navikama ima stalno podsjećajući svoje partnere na to koliko vremena imaju nisu zajedno. Ako ste se ikada čuli kako govorite: "Nismo se vidjeli dva dana" ili "Prošlo je tjedan dana otkad smo ovdje otišli * umetnuti mjesto zadnjeg datuma *", onda ste možda krivi za ovo.
Tajne dobre djevojke online napisao u njihovoj značajki Kako ga dobiti na počinjenje: "Vaš čovjek možda neće ići u kupovinu s vama za haljinu koju nosite na sljedećem događaju, ali on će vas otpratiti, predstaviti svojim prijateljima i pobrinuti se da se osjećate zahvalni. On možda neće biti tamo maziti s vama, držeći vas ruku i gledanja Titanski, dok ste bolesni, ali on će se pobrinuti da vaš lijek bude ispunjen, imate obilan obrok i budite tamo dok se ne oporavite. Ako se zauzme za vas i zaštiti vas, on pokazuje da mu je stalo i da je na duge staze. "
Često ljudi u nevolji ne gledaju u veću sliku i vide sve suptilne znakove koje pokazuje koliko mu je stalo do vas. Napravite korak unatrag, udišite i razmislite - nije to koliko često se vidimo, nego kakvo je vrijeme provedeno zajedno.
12 Ne postanite preko emocionalnog na Facebooku
Jedna od najzanimljivijih stvari u vezi s Facebookom jest da ona predstavlja stvarnost kada je ono što stvarno vidimo na našim vijestima vrlo izračunata verzija istine. Naši dani izgledaju zabavnije, naši autoportreti izgledaju savršeno savršeno, a prijatelji uglavnom pišu o dobrim vremenima i izostavljaju loše.
Kristi Pikiewicz, odgovorna urednica Odjela psihoterapije Američkog psihološkog društva, izjavila je za Psihologija danas: "Postavljamo sebe, smiješimo se i angažiramo, koristeći samo najbolje, najljupše fotografije, stvaramo idealiziranu sliku i prezentiramo je svijetu kao potpunu stvarnost. Vijest koju stvaramo je idealizirano" globalno selo "svojevrsnog."
Dakle, kada je vaš momak odsutan postavljajući slike "sjajnog vremena" s osmjehom i smijehom s prijateljima, možda ćete osjetiti potrebu za komentiranjem: "Ne izgleda kao da mi nedostaješ!" ili "Želim da si uskoro stigao kući!" Takva vrsta ponašanja u nuždi nije nužna i vjerojatno će mu biti vrlo neugodno. Držite ruke s tipkovnice i podsjetite se da Facebook nije stvarnost.
11 Otpustite dubinske planove za budućnost
Zajednička osobina među djevojčicama u potrebi je da vole stvarno ići u dubinu s planovima za budućnost. Već će točno znati koje će godine osnovati obitelj, kada će kupiti svoj prvi dom i koliko će odmora imati sa svojim partnerom u idućih pet godina. Za prosječnog opuštenog tipa sve može biti previše.
Prekomjerno postavljanje ciljeva često može dovesti do razočaranja. Često planiramo jer osjećaj nesigurnosti čini da se osjećamo nelagodno ili tjeskobno. Zatim žestoko štitimo vlastitu viziju budućnosti tako da ti osjećaji blijede. Međutim, istraživanja su pokazala da oni koji planiraju s intenzitetom nastoje pogrešno shvatiti. Upadamo u odnose koji su prikladniji od kompatibilnih, jer umjesto da želite biti s nekim, osjećate se kao da trebate biti s nekim.
Maria Popova, blogerica i osnivačica Odabir mozga online, objasnio: "Razmislite o svakoj značajnoj odluci koju ste ikada donijeli da ste kasnije došli do žaljenja: odnos koji ste unijeli unatoč tome što ste bili slabo svjesni da to nije za vas. Ako se u to vrijeme osjećate kao teška odluka, onda je Vjerojatno je da ste, prije nego što ste je uzeli, osjetili bol zbog neizvjesnosti u crijevima. Ako je tako, to ukazuje na zabrinjavajuću mogućnost da vaša primarna motivacija za donošenje odluke nije bilo racionalno razmatranje njezine ispravnosti za vas, već jednostavno hitna potreba da se oslobodite osjećaja nesigurnosti. "
10 Znajte da možete pristati na neslaganje
Kada nam je potreban netko tko će nas obožavati, nastojat ćemo postati ugodnijim i odgovarati njegovim interesima. Ako voli gledati košarku onda mu reci da ti se sviđa. Ako sluša određenog glazbenika, onda odjednom preuzimate svaku od njihovih pjesama.
Biti suviše prihvatljiv može uzrokovati mnogo problema. Maryjane Kapteyn, koja piše na internetu pod pseudonimom Trener ljubavi, objasnio je: "Obično i jednostavno biti previše lijep i ugodan gotovo uvijek osigurava da nećete dobiti odnos koji želite. Umjesto toga, vi postajete punilac: dobro za sada sve dok ne dođe nova djevojka koja ga inspirira da bude bolji čovjek To je strašno nepravedno i ironično, jer ako ste slatki, ljubazni i ljubazni, to vas čini više otiračem nego ulovom. Ljudi obožavaju slatke žene, ali postoji nestali sastojak koji mora doći s njom za nadahnuće njegove ljubavi.
Nužno mu je stalno udovoljavati, dugoročno vam neće pomoći. Ako vam se ne sviđaju isti filmovi kao i on, onda tako i kažete - to neće završiti vaš svijet i on će vas više poštovati jer ste iskreni.
9 Provedite više vremena na otvorenom
Potreba može proizaći iz tjeskobe i stresa. Najprirodniji lijek za oboje je trošenje vremena na otvorenom. Psihologa za okoliš Judith Heerwagon izjavila je za Posl. HuffingtonT: "Samo gledajući u vrt ili drveće ili u šetnju, čak i ako je u vašem susjedstvu, smanjuje stres. Mislim da nitko ne razumije zašto, ali postoji nešto u prirodnom okruženju koje pokazuje jasne dokaze smanjenje stresa, uključujući fiziološke dokaze - kao što je niži broj otkucaja srca. "
Ako je vaš partner spomenuo više nego jednom da se pojavljujete previše pritajeni, onda bi vaš sljedeći dan zajedno trebao biti nešto što možete učiniti vani. Imati puno otvorenog prostora oko vas i biti u stanju opustiti se s prirodom će vas oboje opustiti. Kada se nađete na otvorenom, fokus vašeg vremena zajedno će se pomaknuti sa svih pritisaka na to kako se oboje osjećate jedni za druge kako se oboje osjećate o okolini oko vas. Također, dodatna vježba je uvijek i bonus.
8 Dopusti prijateljstvo da postane prioritet
Ako se osjećate kao da ne možete provesti jednu večer bez vašeg čovjeka, možda ćete morati potražiti pomoć za svoje prijatelje. Ovi dečki će doći i otići, ali vaši najbliži i najodaniji prijatelji bit će tu za cijeli život. Dopustiti sebi odmor i napustiti noć s timom omogućit će vam da postanete više od nekoga tko se drži uz njega.
Životni trener i osnivač Pozitivne žene Rock objasnio je: "Pokažite koliko su važne vaše prijateljice za vašeg muškarca. Jasno objasnite koliko su važne vaše prijateljice za vas, tako da ih neće vidjeti kao površne tračerske sesije bez kojih ne možete. Kada shvati da je to vaše povjerenje (što ga je privuklo na prvo mjesto) i osvježavajuće zdrave perspektive njeguju ti prijatelji, on će ih također i cijeniti. "
Studije su pokazale da prijatelji pomažu bilo kakvom osjećaju usamljenosti više nego romantični partneri. Druga dobra vijest je ako ste stvarno u lošem mjestu sa svojim odnosom, onda neka vaši prijatelji znaju i mogu vas spojiti s nekim prikladnijim. Časopis Cosmopolitan izvijestio je da prijatelji upoznaju ljude s oko 40 posto svojih seksualnih partnera.
7 Imajte najmanje jedan "Me Night" Tjedan
Jedna od najupečatljivijih prednosti „noći me“ barem jednom tjedno znači da ćete postati bolja tvrtka kada ste s partnerom. Vrijeme za sebe pomaže smanjiti stres, pa kada ste zajedno postanete opušteniji i manje vjerojatno da ćete provesti to kvalitetno vrijeme zajedno žaleći se. Zaljubiti se u svoje osobno vrijeme čini vas manje potrebnima i osnaženijima.
Psihijatar Sherrie Bourg Carter i autor Žene s visokim oktanskim vrijednostima: Kako superjakevi mogu izbjeći sagorijevanje rekao Psihologija danas, "Ako provodite vrijeme sa sobom i steknete bolje razumijevanje o tome tko ste i što želite u životu, veća je vjerojatnost da ćete napraviti bolji izbor o tome tko želite biti u blizini. Također ćete možda više cijeniti svoje odnose nakon što ste proveli neko vrijeme sami. "Dodala je i:" Bilo koje vrijeme koje možete provesti sami sa sobom kako biste ponovno pokrenuli, meditirali, fokusirali se, opustili, stvorili, producirali i / ili mislili duboko je bolje nego da nema vremena. "
6 Radite na tome!
Užitak koji dobivamo od gledanja naših najmilijih zapravo proizlazi iz navale dopamina u našem mozgu - također poznatog kao "kemijska nagrada". Mnogi od nas mogu postati ovisni o tome kako provoditi vrijeme s drugima dok smo u žurbi i to nas može učiniti dodatnim potrebama gdje tražimo ljude koji nas čine sretnima cijelo vrijeme. Oni koji su ovisni o dopaminu mogu dobiti istu navalu vježbanja čak i za samo dvadeset minuta.
Još jedan veliki razlog za hit na treadmill je radni out i tisak endorphins, koji pomažu u stvaranju osjećaja sreće i euforije. Huffington Post "Studije su pokazale da vježbanje može čak ublažiti simptome klinički depresivnih. Zbog toga liječnici preporučuju osobama koje pate od tjeskobe (ili onih koje samo osjećaju plavu boju) olovku u puno vremena u teretani. U nekim slučajevima vježbanje može biti jednako učinkovit kao i antidepresivne tablete u liječenju depresije. Ne brinite ako niste baš tip pacova za gimnastiku - dobivanje veselja od vježbanja za samo 30 minuta nekoliko puta tjedno može odmah potaknuti opće raspoloženje.
5 Imajte "emocionalno proljetno čišćenje"
Autor Nathan W. Morris jednom je rekao: "Uredite svoj život često i nemilosrdno. Ipak je to vaše remek-djelo." Vezanje za previše emocionalne prtljage učinit će vas potrebnima i očajnijima za ljubav prema drugima - svatko je prošao kroz bol u srcu.
Mind Body Green on-line preporučuje "čišćenje" vašeg uma kao da je kuća - branje gore na emocije koje više ne i samo ih bacanje van. Savjetnik: "Izbacivanje starog čini prostor novom. Jesu li osjećaji srama, krivnje, ljutnje, straha i žaljenja zauzeli prostor u tvojoj kući? Otpuštanje tih osjećaja može potrajati. Dok radiš na odustajanju, Dodajte pozitivne osjećaje ljubavi, osnaživanja, samopouzdanja i hrabrosti svojoj emocionalnoj kući: počet ćete gomilati negativne osjećaje pozitivnim osjećajima, a čišćenje negativnih misli će biti lakše kada vam pozitivni osjećaji daju snagu pustiti."
Nakon što prođete kroz emocionalno proljeće, osjetit ćete da ste osvježeni i spremni pokazati svijetu novog. Onaj za koji se nadamo da je manje potreban.
4 Slušajte glazbu za osnaživanje
Nećete vjerovati da vas glazba dobrog raspoloženja stavlja unutra. Najbolji trik je slušati osnažujuće staze prije nego što posjetite svoj bae, a onda kada dođete, sve će vas napumpati i biti u dobrom raspoloženju koje će vas učiniti manje ljepljiv nego normalno. Glazba je također odličan izbor za svaki put kad se osjećate malo nisko i emocionalno nestabilno.
Dennis Hsu sa Sveučilišta Northwestern rekao je znanstvenom novinskom portalu EurekAlert, "Iako je potrebno još mnogo istraživanja prije nego što zaista možemo početi shvaćati učinke glazbe na naša psihološka iskustva, vjerujem da naši rezultati pružaju početne dokaze za potencijalno strateško korištenje glazbe, posebno u situacijama u kojima se ljudi trebaju osjećati opunomoćeno. njihove omiljene melodije mogu ih brzo ublažiti u ovlašteno mentalno stanje prije odlaska na prvi sastanak, važan sastanak s klijentom ili intervju za posao.
Da budem iskren, preporučamo vam da Beyonce sve ponovno dobijete.
3 Imajte kvalitetan san
Je li vaš partner ikada postao frustriran vašim razdražljivim raspoloženjem zajedno s potrebom? To bi moglo biti sve do vas, a da niste dovoljno dugo spuštali glavu. Nedostatak sna čini da se osjećamo iscrpljeni i emocionalno krhki. Dobar osmosatni san omogućuje našim mozgovima da konsolidiraju sjećanja i procesiraju mentalne informacije, stoga je nedostatak sna povezan s tjeskobom i depresijom.
Najbolji način da dobijete pristojan noćni san jest "isključiti" ranije nego obično. To znači da isključite telefon, TV i laptop barem sat vremena prije spavanja i odmotajte se s dobrom knjigom ili časopisom. Još jedan odličan savjet je "blokirati sat", obično gledamo naše telefone kako bismo provjerili vrijeme, ali to može dovesti do skeniranja naših vijesti tijekom ranih jutarnjih sati. Investirajte u jednostavan alarm i držite telefon daleko od spavaće sobe - lakše je reći nego učiniti u našem svijetu opsjednutoj tehnologijom, ali prednosti su nerealne.
2 Stavite se u cipele sigurne djevojke
Ako želite postati više samopouzdani i osnaženi, počnite razmišljati na taj način. To se neće dogoditi preko noći, ali čak i poduzimanje najmanjih koraka za dodavanje više sassa vašem koraku ima svoje prednosti. Konzultant za povjerenje Jacqueline Wolven za Mali Buda on-line, "Može se prakticirati - i uz takvu praksu, bit će vam bolje."
Studija je osnažila žene kao što su Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga i Emma Watson - kako hodaju, kako se drže, kako govore i strukturiraju svoje rečenice. Ponašanje je zarazno i prije nego što to saznate, postat ćete samopouzdaniji.
Ako se osjećate neadekvatno u vezi i osjećate potrebu za partnerovim odobrenjem, to će naposljetku početi opadati kad se pojavi novi i sigurniji. Uostalom, život je sve o postizanju vašeg potencijala i traženju novog, boljega možete samo dovesti do većih stvari.
1 Znajte kada treba otići
Naša konačna misao je samo pitanje na koje ćete moći odgovoriti: je li to pravi odnos za mene? Ako ste postali nesigurni, siromašni i očajnički tražeći ljubav za vrijeme odnosa, to vam možda ne odgovara. Možda ćete otkriti da se tako ponašate jer se duboko u sebi ne ispunjavaju vaše potrebe. Odlazak od veze je teško učiniti, ali uvijek zapamtite da je biti sam i biti usamljen isto.
Također se možete držati natrag s bitak s jedan. J. S. Wayne jedan od Lifehackstručnjaci objašnjavaju: "Toksični odnosi po svojoj prirodi gurnu u stranu druge odnose, kao što su prijatelji, obitelj, pa čak i suradnici. Otrovni odnos je manji od koraka od izravnog zlostavljanja ako ga već nema. Budući da ste spremni otpustiti otrovni odnos, podsvjesno govorite sebi i svijetu da ste spremni za nešto zdravije i bolje s nekim tko voli i brine o vama jednako kao i njemu ili njoj.