15 načina da ostanete fokusirani AF
Bilo da se radi o školi ili na poslu, teško ćete se usredotočiti na svoje vrijeme, a vaša motivacija u posljednje vrijeme blijedi. Uostalom, to je to doba godine, vi ste spaljeni do polugodišta, i svi vaši ciljevi za semestar su uzimanje stražnje sjedište na samo preživjeli finale. Možda vam se čini da je nemoguće izvući se iz ove rutine, ali nemojte izgubiti nadu! Dobivanje kroz bilo što u životu je teško, pogotovo mjeseci koji vode do toplijeg vremena, i lako je izgubiti iz vida ciljeve koje ste postavili za novu godinu. No, bez obzira na to što težite dobrim ocjenama, dobivanju oblika ili štednji novca, nije kasno za napredak.
Teško je zadržati vaš um usredotočen na postizanje vaših ciljeva, i normalno je da budete super pod stresom. Ali nikad se ne bojte, ne morate odustati! Evo 15 načina da ostanete motivirani i usredotočeni, bez obzira na to što radite.
15 Nabavite planera
Ako već imate planera, ali ste se odmaknuli kad se radi o zapisivanju datuma i zadataka, vrijeme je da ga ponovo pokupite i organizirate. A ako već nemate planera, nije prekasno da je pokupite i počnete rješavati svoj život. Korištenje planera je jedan od najjednostavnijih načina da ostanete na pravom putu kada se radi o učenju, raspoređivanju i održavanju nekog oblika društvenog života. Pobrinite se da zapišete SVE, bez obzira koliko beznačajno to izgleda. Ne želite zaboraviti na sastanak ili važan ispit! Posjedovanje planera je najkorisnije kada ga stavite na cilj da ga ponesete sa sobom posvuda, tako da događaj nikada ne sklizne s uma, i da možete nešto napisati u trenutku kad saznate za njega. Planer je izvrstan motivacijski alat.
14 Koristite zidni kalendar
Možda ne mislite da vam je potreban zidni kalendar ako već imate planera, ali razmislite ponovo. Zidni kalendar služi potpuno drugačiju svrhu nego planer, a može biti još instrumentalniji u postizanju vaših ciljeva. Planer vam može dati detaljnu ideju o tome što možete očekivati za vaš dan ili cijeli tjedan, ali zidni kalendar koji prikazuje vaše planove za cijeli mjesec daje vam dobar pregled dugoročnog planiranja. Možete dobiti kalendar na papiru i prelistavati stranicu svaki mjesec, ili možete dobiti kalendar za bijelu ploču i koristiti različite oznake za označavanje različitih vrsta događaja i zadataka. Kada pogledate svoj kalendar, možete dobiti dobru predodžbu o svemu što vam treba za nadolazeći mjesec. U ovo doba godine taj će kalendar vjerojatno biti prepun, ali to možete učiniti!
13 Preuzmite aplikaciju za pomoć
Vaš telefon može biti veliki izvor ometanja, ali ako ga koristite ispravno, to vam također može pomoći da ostanete usredotočeni na postizanje svojih ciljeva. Tu su sve vrste alata koji dolaze unaprijed instalirani na vašem telefonu uz aplikacije koje možete preuzeti koje će vam pomoći osvojiti ostatak ovog semestra. Ne želite nositi planer ili kupiti kalendar? Na telefonu možete stvoriti popise obveza i koristiti kalendarsku aplikaciju. Želite li vježbati, ali nemate vremena doći u teretanu? Postoji mnogo vježbanja i aplikacija za jogu koje vam mogu pružiti ideje koje možete raditi bilo gdje. Osjećaj stresa i potrebu za pronalaženjem ravnoteže za rješavanje ostatka odgovornosti? Preuzmite aplikaciju za meditaciju koja će vas voditi i opustiti svoj um. Vaš telefon može biti spasitelj života!
12 Pronađite inspiraciju na Instagramu ili Pinterestu
Da, Instagram može biti jednostavan način za gubljenje vremena, a Pinterest može izgledati kao bezumna distrakcija. Ali ako ih koristite ispravno, oni zapravo mogu vam dati solidnu potaknuti motivacije za ostvariti svoje ciljeve ovog semestra. Na Instagramu možete pronaći stotine računa usmjerenih na bilo koju temu koju možete zamisliti, i da, to uključuje i učenje! Slijedeći nekoliko studija račune možete gurnuti vas da se vaš studij učinio. Što se tiče Pinterest-a, držite se podalje od ploča za vjenčanje i umjesto toga započnite studij ili fitnes. Prikažite lijepe školske potrepštine koje vam se sviđaju, proučite savjete i organizacijske hakove. Također možete pronaći jeftine, zdrave recepte, brze vježbe koje možete učiniti pravo u sobi u domu i korisne članke o upravljanju svojim vremenom. Trudite se da se držite podalje od površnih stvari i koristite Instagram i Pinterest kako biste pronašli motivacijski materijal u sljedećih nekoliko tjedana.
11 Pokrenite blog
Pokretanje bloga također može izgledati kao gubitak vremena, ali blog također može biti odličan motivacijski alat. Pruža vam prostor za dijeljenje vašeg putovanja, a također vam može pomoći da se povežete s ljudima koji dijele iste ciljeve i suočavaju se s istim izazovima! Također je zabavno jer vas nitko neće ocjenjivati ili vam dati datume za postove. Možete koristiti svoj blog kako god želite, biti kreativni i izraziti se! Osim toga, ako vaš blog dobije pristojnu veličinu publike, to će vam pomoći zadržati odgovornost za svoje ciljeve. Ako znate da su vaši čitatelji navikli na vas i želite vidjeti kako napredujete prema svojim ciljevima, htjet ćete ih učiniti ponosnima i pokazati da da, možete postići sve što ste namjeravali učiniti. Pokretanje bloga može biti zabavan hobi koji vam pomaže da nastavite raditi na svojim ciljevima.
10. Recite svojim prijateljima i obitelji o svojim ciljevima
Razmislite o ljudima koji vas najbolje poznaju. Jeste li im otvorili izazove s kojima se suočavate? Vaši prijatelji i obitelj mogu biti jedan od vaših najboljih izvora savjeta i inspiracije. Ako imate težak dan i dobivate stres oko ispita u jednoj od vaših najtežih tečajeva, ne oklijevajte nazvati svoju majku i odvojiti se za malo. Sigurno će imati neke ljubazne riječi i tešku ljubav da vas odmah vrati na pravi put. Nadalje, govoriti ljudima o svojim ciljevima i dijeliti vaše putovanje s njima olakšava vam da se postavite i suočite se s svakodnevnim problemima. Razmislite o tome: možda stvarno ne želite studirati za taj ispit, ali znate da će vaša mama biti super ponosna na vas kad vidi koliko je teško raditi. Sljedeći put kada samo želite ležati u krevetu umjesto na poslu, zapamtite da vaši najmiliji žele vidjeti kako ste uspjeli!
9 Grafirajte svoj napredak
Bez obzira na to jesu li vaši ciljevi akademski ili vezani za fitness, crtanje vašeg napretka može vam pomoći ostati motivirani i usredotočeni na te ciljeve! Nema ništa više zadovoljstva nego prijeći nešto s vašeg popisa zadataka ili provjerom okvira koji simbolizira nešto što ste postigli. Da biste postigli svoje ciljeve studija, možete napraviti dnevni raspored koji uključuje određeni broj sati odvojeno samo za učenje, a ako ostanete predani svojim bilješkama za te sate, možete ih prevariti i nazvati to dobro obavljenim poslom. Kada je u pitanju zadržavanje u formi, možete napraviti tjedni ili mjesečni fitness grafikon koji opisuje koliko često želite vježbati. Ako u one dane idete u teretanu, možete to provjeriti, a kada dođete do kraja tjedna ili mjeseca, možete se osvrnuti i vidjeti koliko ste se dobro držali svog plana!
8 Nagradite se
Malo nagrade su apsolutno neophodne kada je riječ o postizanju vaših ciljeva. Nemojte čekati dok ne dođete do kraja procesa da biste proslavili. Sve je u malim pobjedama! Usredotočite se na svoje ciljeve, a zatim se nagradite! Na primjer, recite da je vaš cilj dobiti A u najtežoj klasi. Ako se potrudite cijelog semestra i ne odustanete, vjerojatno ćete ga moći izvesti, ali cijelo ćete vrijeme biti nesretni. Nemojte biti previše strogi prema sebi. Morate prepoznati važnost baby korake kada je u pitanju vaše putovanje. Recimo da ste proveli solidan tjedan studiranja prije velikog ispita. Zašto se ne biste počastili povremenom večerom s prijateljima u noći prije vašeg testa umjesto da povlačite svu noć i nastavljate naguravati? Pomoći će povećati vaše raspoloženje, što bi vam moglo donijeti korist kada sjednete za polaganje ispita!
7. Držite dnevnik
Započinjanje bloga zapravo je kao da imate javni časopis, a za one od vas koji su vrlo otvoreni i volite dijeliti, to je sjajna ideja. Ali za one od vas koji vole držati pojedinosti vašeg života privatnijim, možda ćete htjeti voditi dnevnik umjesto toga. Pisanje u časopisu, idealno svaki dan, može vam pomoći da razmislite o vašem napretku i daje vam mjesto za razraditi svoje emocije. Osim toga, na kraju semestra možete pročitati sve stare unose i vidjeti koliko ste daleko došli! Održavanje časopisa je odličan način da ostanete motivirani i sačuvate svoja sjećanja. Također možete voditi evidenciju o tome što vam je pomoglo da postignete svoje ciljeve i zašto. Na primjer, možda ste shvatili da je studiranje u grupi dosljedno korisno za vas da to zabilježite i imajte na umu kada je vrijeme za pripremu za finale!
6. Nađi prijatelja
Pronalaženje prijatelja za učenje ili prijatelja za vježbanje čini ga mnogo lakšim za postizanje vaših ciljeva i ostati motivirani i usredotočeni! Osim toga, možda ćete doista upoznati nekoga novog i napraviti sjajnog novog prijatelja! Za svaki razred, trebali biste pokušati pronaći prijatelja. Možete izabrati nekoga s kim ste već prijatelji ili nekoga koga ne poznajete dobro, ali izgleda kao dobar učenik. To je korisno iz nekoliko razloga. Prije svega, ako ikada propustite nastavu, imate nekoga na koga možete ići za bilješke na taj način, nikada nećete propustiti nijedan važan materijal koji se može pojaviti na ispitu! Također će biti super kada je vrijeme da se pripremite za finale. Ako ne znate odgovor na pitanje, vaš prijatelj iz studija može. Pronalaženje prijatelja za učenje pomoći će vam da ostanete u petlji u svim svojim razredima.
5. Stvorite vizualnu ploču
Ako ste u lukavom raspoloženju, stvaranje vizije može biti zabavno! Vizija odbora je u osnovi odbora koji ste stavili negdje da možete vidjeti svaki dan s fotografijama i citati koji će vas motivirati i držati vas usredotočen na ono što je važno. Možete napraviti viziju odbora o bilo kojem cilju. Na primjer, ako želite dobiti 4.0, možda želite postaviti slike školskog pribora, citate o inteligenciji, učenju i osobnom rastu te fotografije pametnih ljudi kojima se zaista divite. Možete uključiti i fotografije koje predstavljaju karijeru na kojoj radite. Ako želite ići u veterinarsku školu, nekoliko slika divnih štenaca može vam pomoći inspirirati vas noćima kada zaista ne biste voljeli knjige! Imajte na umu ono što radite nakon koledža i stavite ga na svoju viziju odbora uzeti pogledati ga svako jutro!
4. Pronađite uzor ili mentora
Postoji li netko tko radi u polju u koje želite ući i kome se zaista divite? Osjećate li se ugodno u razgovoru sa svojim akademskim savjetnikom ili drugim profesorom iz jedne od vaših omiljenih predavanja? Možete gledati na ove ljude zbog motivacije. Ako se osjećate pod stresom, vaš profesor vjerojatno ima otvoreno radno vrijeme, ne ustručavajte se navratiti i razgovarati o svemu s čim se borite. I dok sastanak s vašim savjetnikom govori o vašoj budućnosti možda neće uvijek biti zabavno, to može biti stvarno korisno. Oni vam mogu pomoći da shvatite točno koje tečajeve trebate poduzeti kako biste ostali na pravom putu, a također vam mogu pomoći u određivanju ciljeva karijere koji vam mogu pomoći u određivanju kratkoročnih, semestralnih ciljeva! Pronalaženje odrasle osobe na koju se osjećate ugodno otvaranjem doista je od pomoći kada je u pitanju preživljavanje koledža, stoga se ne bojte posegnuti.
3 Sastavite popis za reprodukciju
Slušanje glazbe jedan je od najjednostavnijih načina da se motivirate i zadržite usredotočeni na ono što radite. Potrebno je vrlo malo truda kako bi se sastavio dobar popis za reprodukciju koji ima snagu da vas upumpava. Ta vrsta popisa za reprodukciju je izvrsna za sesiju maratona ili intenzivan trening. A kada trebate spustiti se, možete staviti i opuštajući popis za reprodukciju koji će vam pomoći da usporite i opustite se. Imati sjajnu kolekciju melodija koje odgovaraju svakom raspoloženju mogu vam pomoći da preživite i najteže tjedne semestra da, čak i finalni tjedan! Provedite malo vremena pregledavajući Spotify i dodajte neke nove pjesme u svoju iTunes knjižnicu. Kad god trebate pokupiti ili malo olakšati stres, samo uključite odgovarajući popis i izgubite se u glazbi. Pronalaženje dobrih, motivacijskih pjesama može vam pomoći da preživite te duge noći u knjižnici, pa stavite te slušalice!
2 Ograničite smetnje
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... što sve te stvari imaju zajedničko? Glavna svrha ovih web-mjesta i aplikacija je zabava, što znači da se lako mogu okrenuti od zabavnih do jednostavnih smetnji! Korištenje telefona za neke korisne svrhe može biti korisno kada se radi o učenju, ali obično se pomicanjem po telefonu može samo povrijediti fokus. Kada se vaše bilješke rašire po cijelom stolu, vaš um se utrkuje, a vrijeme istječe, posljednje što trebate je uključiti telefon i početi se igrati sa svim novim Snapchat filtrima! Najbolje je da ga stavite na tiho i ostavite ga na barem sat ili dva. Potrebno vam je nekoliko sati s minimalnim smetnjama da biste stvarno shvatili materijal, a vaši prijatelji vam sigurno mogu oprostiti za nekoliko tekstova bez odgovora!
1 Uzmite si vremena za brigu o sebi
Teško je pronaći ravnotežu kao učenik, ali krajnji zaključak je da je vaše mentalno i fizičko zdravlje važnije od bilo čega drugog. Kada ste usred polufinala i finala, pokušavate imati društveni život, umrežavanje, prijavljivanje za stažiranje, i sve ostalo na tipičnom studentskom tanjuru, teško je to zapamtiti. Zato je vrlo važno naći vremena za brigu o sebi, bez obzira na to koliko je vaš raspored zauzet. Ne možete dopustiti da izgorite bez ikakvog odmora, to će vas samo povrijediti na duge staze, a na kraju ćete se još više boriti. Da, potreban vam je sastanak s prijateljima, čak i ako imate prezentaciju. Da, možete si priuštiti brzu pauzu za kavu usred duge studije. I da, možete sebi oprostiti što rano odete u krevet, umjesto da povlačite sve-noćnu. Dobro se brinite o sebi i zaslužili ste ga.