13 načina za hlađenje kad ne možete uzeti odmor
Ima li još nečega opuštenije nego provesti cijeli tjedan na plaži s dobrom knjigom u jednoj ruci i koktelom u drugoj? Sunce ti pada na lice, s oceana dolazi lijep povjetarac, a sve je potpuno mirno i smireno. Zvuči lijepo, zar ne? Ako se ne možete točno sjetiti kada ste zadnji put otišli na odmor, niste jedini. Godine 2014. gotovo polovica onih koji žive u SAD-u nisu otišli na putovanje. Stvarno. To iznosi 42 posto. Postoji mnogo razloga zašto ne uzimate slobodno vrijeme, čak i ako imate vremena. Svatko je overworked, i ponekad uzimanje odmor bi zapravo biti nemoguće prije nego što možete krenuti na plaži bez potrebe za bilo koji posao. Nije baš zabavno. Ali još uvijek postoji nada: apsolutno možete naučiti smiriti se i postići sličnu razinu mira i ravnoteže u vašem životu, čak i bez napuštanja grada. Evo 13 načina za odmaranje kada odmor trenutno nije u karticama.
13 Uzmi razred plesa
Vi znate da je meditacija navodno nevjerojatna za vas i da ako bi samo mogli staviti guzicu na sat joge svaki tjedan, bili biste u nevjerojatnom obliku i fizički i mentalno. Ali što je s plesom? I dalje se možete odmarati ako se prijavite za plesni sat. To će učiniti da se osjećate potpuno mladi i slobodni, i nećete vjerovati koliko je to. Prema mišljenju stručnjaka, ples je zaista odličan za bilo kakav stres s kojim se možda suočavate, pa zašto ne biste zgrabili prijatelja i krenuli na salsu, barre ili klasu Zumba.?
12 Jedite tropske namirnice
Samo zato što ne idete na odmor ne znači da ne možete jesti kao da jeste. Zašto ne pomiješati mango i ananas za doručak? Ove tropske plodove možete čak i dodati u jutarnju zdjelu zobene kaše ili komad tosta od cijelog zrna. Ananas također čini nevjerojatan popodnevni snack na poslu i super zdrav, previše - oni su ludi količine vitamina C i trebali bi pomoći vaš probavu. Također možete napraviti banane u instant veganski sladoled miješanjem nekih smrznutih banana. Zgrabite zdjelu i žlicu i zatvorite oči - možda ćete osjetiti oceanski povjetarac na licu.
11 Uzmite Naps
Sjećate li se kako je bilo strašno u predškolskom i kintergarden-u kada ste zapravo mogli svaki dan spavati? Možda ste mnogo stariji, ali to ne znači da ne možete usvojiti istu praksu. Stručnjaci kažu da je dobra ideja da dulje od dvadeset minuta i ne više od pola sata svaki dan. Naravno, ne može se vidjeti da se šef bori za tvoj stol. Ali to je dobra praksa tijekom vikenda.
10 Kontaktirajte svoju nostagličku stranu
Milenijci vole nostalgiju - samo pogledajte uspjeh punija kuća i način na koji svi propustimo devedesete, iako smo tada bili prilično mladi. Nostaglia je ipak korisna: to je zabavno i može biti koristan bijeg od stvarnosti. Ponekad je to potrebno, pogotovo kada ste prilično očajni za odmor od svoje rutine. Možete se prepustiti nostalgiji tako što ćete prikazati svoje omiljene emisije iz 90-ih Seinfeld, Prijatelji ili čak sirastu dobrotu Beverly Hills 90210.
9 Domaćin ljetne zabave
Ok, ljeto još nije baš ovdje. To je jedva proljeće s obzirom na činjenicu da puno Sjeverne Amerike doživljava hladne kišne dane. Ali ako domaćin ljetne zabave na nadolazeću subotnju večer, vi i vaši prijatelji možete se pretvarati da su topliji dani ovdje. Možete poslužiti jagoda koktele, sangria, i tona guac i tortilla čips (ništa ne kaže ljeto kao čips i umak, nakon svega). Neka bude roštilj čak i ako morate peći hamburgere u vašoj peći i biti ćete mirniji.
8 Imajte više zabave svaki dan
Ponekad život uopće nije zabavan. Morate platiti račune, vaš bankovni račun se smanjuje brže nego što vam se plaća i čini se da je svima za koje znate da su pod stresom. Nije realno misliti da će život biti 100 posto ugodan, ali je također prilično strašno očekivati da će uvijek biti sranje. Ako možete pronaći male trenutke zabave u svakodnevnim iskustvima, od dijeljenja šale s tipom koji radi u kabini pored vas do inspirativnog blogera kojeg možete pratiti na Instagramu, možete se malo opustiti svaki dan.
7 Preskoči Strašne stvari
Vi svibanj biti najveći obožavatelj horor film vani, ali to ne znači da su filmovi dobro za vas. Naravno, oni su zabavni, ali mogu biti stresni. Ako dopustite sebi da budete super obrađeni preko filma s serijskim ubojicom ili ludim čudovištem, možda nećete biti najbolja stvar kada se želite odmarati. Umjesto toga odaberite komedije ili komedije i uvjerite se da vam vrijeme Netflixa omogućuje istinski odmor i osjećaj mira.
6 Večera kuhanja
Mnogi ljudi misle da je kuhanje super stresno, ali to zapravo ne može biti dalje od istine. To je samo uzrok zabrinutosti kada niste navikli kuhati, tako da ste nervozni zbog postavljanja stopala u kuhinju. Ali ne morate plašiti, a ne bi trebali, jer kuhanje mnogi vide kao sjajan način za odmaranje. To je vrsta meditativnog procesa kada se u njega upustiš. Možete slušati glazbu ili uživati u tišini, ali što god radili, zapravo ćete početi uživati u tome što češće kuhate večeru.
5 Zakuni se iz društvenih medija
Ne zauvijek - ne poludite. Ali samo na kratko. Možda ćete se poslije 19 sati javiti bez društvenih medija. pravilo ili prestanite gledati na njega tijekom dana kada ste na poslu (tako da se zapravo možete, znate, usredotočiti na posao). Možda čak možete ići tako daleko da vikendom ostavite vremena da se stvarno opustite i izađete van, umjesto da buljite u svoj iPhone i laptop kao i vi do kraja tjedna. Nećete vjerovati koliko ćete se bolje osjećati kada prestanete provjeravati svoje Facebook obavijesti svakih pet sekundi.
4 Otvorite mentalni odmor
Znači tvoja guzica je zaglavljena u uredskoj stolici, ali što je s tvojim umom? Ne morate naučiti meditirati ako to nije vaša stvar. Ali ne bi vas ubilo da počnete razmišljati o sretnim mislima kad god se stvari stresu u uredu ili kod kuće. Je li tvoj dečko ljut zbog nečeg glupog? Idite na Instagram i pregledajte neke lijepe fotografije na plaži. Pokušavate zakazati dječju užinu i tako uzrujati svačiji ludi raspored? Duboko udahnite i razmislite o nečem mnogo zabavnijem.
3 Organizirajte svoj život
Možda se ne čini kao da je organiziranje ili čišćenje super opuštajuća stvar, ali bi vas iznenadilo koliko se ovaj proces može osjećati kao terapija. Mora postojati neko područje vašeg doma ili života koje vas stvarno muči. Možda vaš ormar izgleda kao ratna zona (ali vrlo moderna) ili pohranjujete sva vaša sranja u kuhinjske ladice. Možda ste pokušavali postati zdraviji, ali tvrdite da ste prezauzeti za planiranje treninga ili plana obroka. Ako se organizirate, možete lakše disati i prestati brinuti, i to će učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje.
2 Sanjaj malo
Pa što ako se sada ne možete ukrcati na avion i uputiti se na odredište daleko, daleko? Nitko ne govori da ne možete u budućnosti. Svakako možete početi sanjati o budućem odmoru, čak i ako je prošlo godinu ili dvije. Uostalom, sanjanje je besplatno, i neće vam ništa koštati da biste se malo uzbudili, čak i ako od sada nećete kupovati bikinije i japanke. Moć anticipacije je prilično žestoka.
1 Suočite se sa stresom
Mnogi od nas prolaze kroz naše dane zabrinuti za toliko stvari, ali nikad ne odvojimo vrijeme da se zapravo suočimo s onim što je pod stresom. To je prilično normalno - nitko ne voli da se usredotočuje na usrane stvari u svojim životima. Ali dobro je razmisliti o tome što vas čini tako uznemirenim. Ako se ne nosite s tim, na kraju krajeva, nikada se nećete osjećati bolje. Ako imate posla s prekidom ili tučom sa svojom sestrom ili nekim problemima na poslu, možete se sutra ukrcati na zrakoplov i odmarati se na plaži sedam dana. Ali ne biste se suočili sa svojim problemima. Zato naprijed i popravite sve što je pogrešno u vašem životu. Možda je moćniji od plivanja u oceanu.