Kako prestati biti ljutiti Oslobodite svoj um i prestanite ranjavati sebe
Jeste li uvijek ljuti ili se osjećate frustrirano cijelo vrijeme? Učenje kako prestati biti ljutito nije lako, ali ako to ne učinite, može vas brzo pojesti.
Svi smo bili ljuti na neko vrijeme u našim životima. Pretpostavljam da su neki ljudi bijesniji od drugih kao ukupna osobina ličnosti. Neki ljudi puštaju i opraštaju, dok drugi ne mogu. Ako se pitate kako prestati biti ljut, šanse su da imate ozbiljnu povredu koju ne možete protresti.
Ljutnja je jedna od najnekorisnijih i najrazornijih emocija koje vi skrivate. Ali, gotovo poput ljubavi, ponekad je ne možete kontrolirati. Osnovna ljudska emocija, iako je teško zaustaviti, postoje načini da se to zaustavi. Ako imate neriješeni bijes, ne možete se osloboditi, onda postoji dobra šansa da se radi o više od gnjeva.
Kako prestati biti ljut
Kada vas netko ljuti, to je obično zato što ste povrijeđeni onim što netko kaže ili čini. Stvar je samo u tome što možete pustiti bol. Odlučili ste ga nositi kao kamen na leđima. I, najvjerojatnije, vi ste jedini koji boli.
Trebalo mi je mnogo, mnogo godina da shvatim da ih ljutnja na nekog drugog uopće ne utječe. To vas samo boli zbog čega je važno naučiti kako prestati biti ljutiti.
# 1 Oprostite. Postoje slučajevi kad kažemo da mi opraštamo. Duboko u sebi ne znamo. Ono što mi radimo je da stavimo te stvari u naš arsenal i sklonimo osjećaje.
Ako želite znati kako prestati biti ljuti, doista oprostite i zaboravite. Ta stara fraza "oprostit ću ti, ali nikada ne zaboraviti" nije stvarna. Zaboravite sve što vas povrijedi ili ćete se uvijek držati ogorčenosti. Odlučite oprostiti i više nikada ne razmišljati o tome.
# 2 Pokušajte suosjećati. Ako ste ljuti jer vas je netko povrijedio, pokušajte biti vlastiti odvjetnik vraga. Ponekad pridajemo namjeru nekome kad ga nisu imali ili misle da je nešto učinjeno zlonamjerno kada to uopće nije bilo.
Ako pokušate staviti sebe u tuđe cipele i shvatiti zašto su mogli reći ono što su rekli, ili čak uzeti u obzir da oni nisu značili da stvari idu onako kako jesu, prilično je lako prestati biti ljutiti. Ako prestaneš osjećati da je to namjerno, i da je to samo nesreća, ne možeš se ljutiti zbog nesreće. Samo se dogode.
# 3 Šteta osobi koja vas je povrijedila. Žao mi je šupka koji te povrijedio. Na kraju, oni su osoba koja je zla i ružna i voli biti takav put zauvijek. Ako je netko učinio nešto da vas povrijedi, a oni jednostavno nisu dobra osoba, sažaljenju činjenicu da su toliko nesretni ili nesigurni da se osjećaju bolje tako što se netko drugi osjeća gore.
Šteta zbog svojih jadnih guzica jer nemaju dobrotu u svom srcu koju posjedujete.
# 4 Shvatite da to ne povrijedi nikoga osim vas. Kada u sebi nosite ljutite osjećaje, ona vas doslovno boli fizički. Stiskanjem čeljusti, zatezanjem mišića dok spavate, ili samo nošenjem, uzima se danak na vaše zdravlje.
I pogodi što? Osoba na koju si ljut vjerojatno ne zna. Ako se nisu ispričali, definitivno ih nije briga. Dakle, ako se i dalje ljutite, dopustite im da vas povrijede iznova i iznova. Dakle, gubiš. Oni odu skott-free.
# 5 Razumjeti ljutnju je rasipanje energije. Ljutnja je vrlo snažna emocija. To doslovno isisava život iz vas. Ako gubite svo vrijeme na ljutnju, razmišljate o nekoj situaciji ili budete zaglavljeni u svom gulašu, razmislite o tome kako bolje iskoristiti tu energiju za nešto dobro.
# 6 Uzmite nekoliko dubokih udisaja. Za neke ljude, gnjev dolazi na često i žestoko. Ako se ne provjeri, završava s posljedicama kada ga ne možete kontrolirati.
Znanstvena istraživanja dokazuju da kada je ljut, dah duboko pomaže vašem tijelu da ode od suosjećajnog * bijega ili odgovora na borbu * na parasimpatički živčani sustav, koji je mirno i opušteno stanje. Ako imate dugotrajne probleme s bijesom, kada se pojave, napravite duboko disanje. Vidjet ćete da se gnjev odmah raspršuje.
# 7 Pokušajte hipnoterapiju. Za neke ljude s problemima ljutnje, hipnoza je put ka smirivanju i otpuštanju. Zahvaljujući vašem pametnom telefonu, ne morate zakazivati sastanak kao prije.
Jednostavno preuzmite program hipnoze protiv ljutnje, stavite slušalice u uho i pustite vašu podsvijest da se bori sa svojim svjesnim stanjem. Gotovo uvijek, podsvijest pobjeđuje.
# 8 Suočite se s osobom na koju ste ljuti i pustite ga van. Ponekad se držimo gnjeva zato što se osjećamo kao da nismo čuli ili se nikada nismo mogli suočiti s osobom koja nas je povrijedila. Umjesto toga, otišli su i nikad nisu bili okrenuti prema zboru.
Ako imate zaostali gnjev zato što nikada ne možete reći ono što ste htjeli, pustite ga van. Napišite nekome pismo ili se suočite s njima licem u lice da biste rekli ono što trebate reći.
Jednom kada je izašao i emitiran, velike su šanse da ga više nećete skrivati. Tko zna, možda se čak i ispričate. Ako ne, barem ste dobili posljednju riječ i učinili ih odgovornima.
# 9 Uzmite stav da je to njihov gubitak. Ako te netko povrijedi, a ti si ljut zbog toga, odlazi. Odaberite da ih više nećete imati u svom životu. Često smo dopuštali da nas isti ljudi povremeno povrijede, jer osjećamo obvezu biti lijepa.
Jedina obveza koju imate je za sebe, pa ako ne možete preboljeti ljutnju, otiđite i shvatite da je to njihov gubitak. Nisu mogli zaustaviti tako destruktivno ponašanje.
# 10 Pusti osvetu. Kada smo ljuti, mislimo na razne načine kako se vratiti na osobu na koju smo ljuti. Ako želite prestati biti ljuti, prestanite razmišljati o načinima da ih povrijedite. Sjedenje i guranje neće uzrokovati da se bol povuče, samo će ga zadržati ispred i središte. Kada mi padne na pamet pomisao na ono što su učinili, odbaci je.
Biti ljutit je intenzivna i snažna emocija. Ako ste dovoljno ljuti i dopustite mu da živi u vama, to vas doslovno čini bolesnima. Jedini način da prebolite ljutnju je da ga izvadite ili pustite. Ne možete ga zadržati, smisliti, osvetiti se ili ga uzeti na sebe.
Ako možete pustiti, oprostiti i zaboraviti, možete naći mir. Nemojte pogriješiti da bilo koja prtljaga koju nosite sa sobom, osoba koja ga je stavila tamo, čak i ne razmišlja o vama.
Jedina osoba koja je povrijeđena vašim osjećajem povrijeđenosti i ljutnje jeste vi. Zato ga pustite i naučite kako prestati biti ljuti. Što je učinjeno je učinjeno, tako da se to učini s njom.
